Дневники пользователей

МЕНЮ на 18 сентября вес 91 кг

Меню:

Завтрак: салат:из кабачков,сельд.корн., и морк.(150+50+100) г,сок лим.50 г, крупа овс.50 г заправлен. льняным маслом (10г).

Ланч:слива(100г), персики(200г),яблоки(100г), творога нежирн. 100 г+кефир нежирн.50 г

Обед: салат из перца слад.крас.,томатов,капусты пекин. (100 +100+ 100) г, кефир нежирн 100г

Свин.лопатка без жира запечен(150г).

Ужин: салат из огурцов,томатов,салата(150 +100+50) масло оливк.10 г

Кальмар варен.(100г).



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) -88,7г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 44,4 (15,4+29,0)г

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 250г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления