Дневники пользователей

Мои успехи и мои огрехи.

Вес 86,8 кг
Сегодня у меня олять не очень хорошо день сложился. Позавтракала нормально,
Завтрак Салат-230г: капуста, перец, огурец, помидора, сельдерей, зелень, сок лим., Л.М.(80+30+50+50+20+5+10), овсяные хлопья залила кипятком, тыквенные семечки(40+10)
2-ой завтрак Ела то,что было( оказалась в неожиданном месте)
Творог, хлебцы гречишно-ржаные(90+2 шт)
Обед-Получился в ресторане, но я не знала какие по весу порции, салат заказала и куриную отбивную на пару(100+100)
Ужин Салат-230г: что и утром, скумбрия паровая- 120г
Вчера вечером убавила себе порции на ужин, есть не хотелось. Вот и сегодня после обеда так легко было на желудочке, я решила уменьшить порции. Может я переедаю? Утром тоже кашу доедала через силу, а оставить побоялась, как бы не совратиться вечером на сладкое...Всё таки надо возвращаться к истокам, не хватает знания, не полностью изучила мат часть!!!!