Дневники пользователей

МЕНЮ на 19 сентября вес 91 кг

Меню:

Завтрак: салат:из свеклы,капусты белокач., и морк.(100+100+50) г,сок лим.50 г, крупа овс.50 г заправлен. льняным маслом (10г)+шамп.50г

Ланч:слива(100г), нектарин(200г),груша(100г), творога нежирн. 100 г+кефир нежирн.50 г

Обед: салат из перца слад.крас.,моркови,капусты цветн .(100 +50+ 150) г, кефир нежирн 100г

Куриное сердце варен.(150г).

Ужин: салат из томатов,салата,перца крас.cлад.,сельдерея(100+50 +100+50) масло оливк.10 г

Лосось запечен.(100г).



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) 71,5г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 47,4 (17,2+30,2)г

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 250г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления