Дневники пользователей

МЕНЮ на 20 сентября вес 91 кг

Меню:

Завтрак: салат:из топинамбура,тыквы, и морк.(150+100+50) г,сок лим.50 г, крупа овс.50 г заправлен. льняным маслом (10г)

Ланч:слива(150г), персики(150г),груша(100г), творога нежирн. 100 г+кефир нежирн.50 г

Обед: салат из перца слад.крас.,томатов,капусты пек. .(100 +100+ 100) г, кефир нежирн 100г

Кролик варен.(150г).

Ужин: салат из томатов,салата,огурцов.,авокадо(100+50 +100+30)

Скумбрия паров.(100г).



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) 79,5г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 45,0 (16,6+28,4)г

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 250г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления