Дневники пользователей

МЕНЮ на 21 сентября вес 91 кг

Меню:

Завтрак: салат:из сельдерея корневого,капусты пекин. и морк.(70+150+80) г,сок лим.50 г, крупа овс.50 г заправлен. льняным маслом (10г)

Ланч:слива(100г), персики(200г),(100г)яблоки, творога нежирн. 100 г+кефир нежирн.50 г

Обед: салат из перца слад.крас.,томатов,капусты брокколи .(100 +100+ 100) г, кефир нежирн 100г

Баранина без жира запечен.(150г).

Ужин: салат из салата,огурцов.,cельдерея,перца слад.красн.(50+100+ 50+30)г

Яйца куриные(140г).



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) 82,6г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 45,1 (31,2+13,9)г

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 250г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления