Дневники пользователей

МЕНЮ на 22 сентября вес 91 кг

Меню:

Завтрак: салат:из свеклы,капусты белокач. и морк.(100+150+50) г,сок лим.50 г, крупа овс.50 г заправлен. льняным маслом (10г)

Ланч:слива(100г), персики(200г),груша(100г), творог нежирн. 100 г+кефир нежирн.50 г

Обед: салат из кабачков.,томатов,моркови(150 +100+ 50) г, кефир нежирн 100г

Утка домашн. без кожи гриль.(150г).

Ужин: салат из огурцов.,cельдерея,перца слад.красн.(150+50+100)г, масло олив.8 г

Кижуч паровой 140 г



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) 88,0г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 47,7 (17,6+30,1)г

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 250г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления