Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
К ланчу не менее 10г орехов, лучше всего миндаль, вприкуску с фруктами.
Фасоли сухой стакан сгрызли, или это количество приготовили и съели?! И как вы её готовили? Просто сварили? Или таки с овощами, грибами? И где масло в салате в обед? В идеале-льняное, до 1 ст.л. в данном обеде. Можно орешки, семечки добавить в фасоль, салат.
Ужин более -менее верный, только мясо/птица должны быть максимально обезжиренные, без кожи, и порция меньше!
Учите матчасть.
С вашим весом можно набирать белков 0,7-0,8 г на 1 кг вашего веса.
Фасоль была из пароварки. В обед масло побоялась, т.к. тогда калорийность обеда возрастет, а нужно же делить все примерно поровну.
На ужин были сердечки индюшки из пароварки, пароварки только приобрела - это первое мое блюдо там, сердечки передержала вытопилось все что могло кажется.
Вопрос с фасолью - это вес готового блюда - как брать калорийность по сухому продукту или по готовому??????