Дневники пользователей

МЕНЮ на 23 сентября вес 91 кг

Меню:

Завтрак: салат:из тыквы,сельдерея корн. и морк.(150+50+50) г,сок лим.50 г, крупа овс.50 г +шамп.50 г+ лм 10 г

Ланч:апельсин(150г), персики(150г),груша(100г), творог нежирн. 100 г+кефир нежирн.50 г

Обед: салат из капусты цветн.,перца красн.cлад,моркови(150 +100+ 50) г, кефир нежирн 100г

Кролик варен.(150г).

Ужин: салат из огурцов.,cельдерея,перца слад.зелен.,авокадо(100+50+100+50)г.

Масляная рыба паровая 100г



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) 78,5г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 48,5 (16,6+31,9)г

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 250г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления