Дневники пользователей

Меню на 24 сентября.

Вес сегодня 76,500 кг. Отвес 500 г. за 4 дня.

Завтрак:
Салат: морковь, огурец (заправлен 2 чл ЛМ) – 200 г.
Посыпан семечками тыквы и подсолнуха по 10 г.
Геркулес (запарен с утра) – 35 г. (сухой) + 3 шт. кураги.

Ланч:
Яблоко, виноград черный, мандарин – 350 г.
Ореховый микс (миндаль и фундук) - 10 г.

Обед:
Нарезка из овощей: огурец, перец кр сл., помидор – 300 г.
Курагрудь отварная – 150 г.

Ужин:
Салат: помидоры с чесноком и луком репка (заправлен ЛМ 2 чл) – 200 г.
Окунь на пару с приправой для рыбы (без соли) и лимоном – 150 г.

Всего за день:
Белки 80 г
Жиры 39,7 г. Из них 1,5 г насыщенные.
Углеводы 119.5 г

Воды – более 2 л. Овощей – 750 г. Фруктов – 350 г. + 3 шт. кураги. Гарнир – нет. Геркулес 35 г. (сухой).