Дневники пользователей

Меню на 25 сентября.

Мой вес сегодня 76,400 кг. Отвес 100 г.

Завтрак:
Салат: морковь, огурец (заправлен 1 чл ЛМ) – 200 г.
Посыпан семечками тыквы и подсолнуха по 10 г.
Геркулес (запарен с утра) – 35 г. (сухой) + 3 шт. кураги.

Ланч:
Яблоко, нектарин, мандарин – 350 г.
Творог 0,5% - 100 г.

Обед:
Нарезка из овощей: огурец, перец кр сл., помидор – 300 г.
2 куриных яйца. Сыр адыгейский – 40 г.

Ужин:
Салат: помидоры с чесноком и луком репка (заправлен ЛМ 1 чл) – 200 г.
Форель на пару с приправой для рыбы (без соли) и лимоном – 150 г.

Всего за день:
Белки 81,3 г
Жиры 47,7 г. Из них 8,8 г насыщенные.
Углеводы 119.5 г

Воды – более 2 л. Овощей – 750 г. Фруктов – 350 г. + 3 шт. кураги. Гарнир – нет. Геркулес 35 г. (сухой).

Целый день дождь и холодно. Скоро нас смоет. Не помню такого сентября. Болит голова и хочется спать. Когда прозвенел будильник даже не поверила, что уже надо вставать.