Дневники пользователей

Кооператив по превращению жира в Радость Бытия.

2013-09-24 23:43:17

Первые шаги.

Вчера сегодняшнее меню не писала, но оно такое же как предудущее, только фрукты были с творогом 70 гр. В салаты прибавила перец болг.. В ужин и вчера и сегодня салат с льняным маслом, забыла его написать. Состояние прям жалобное. Прям даже ходить трудно. Да еще подпростыла, кашель. Вот кстати вопрос - воду можно пить подогретую или эффект не тот? Завтра планирую питаться так:
З. опять смещен, утром на кровь, - морковь свекла 1/2яблока 50 гр творога 0%, чл.кунжута.геркулес запаренный. (ничего, что у меня всегда одинаковый завтрак, меня в нем пока все устраивает и не надоело)
2 з. груша, яблоко, 6 шт. фундука.
О. салат: помидорка, капуста белок., огурец, перец болг., петрушка с лм и фасоль тушеная с луком и помидором.
У. салат помидор, капуста цветная, кабачок, лук репч., петрушка с кефиром, курогрудь тушеная с 1/2 луковицы без масла.

Да я вроде и сыта, но страх голода постоянно пока присутствует. Поем и через 5 мин начинаю бояться голода (может это последствие всяких диет), но я постараюсь понять как можно все это высчитать и сбалансировать. А если вес будет уменьшаться то и порция тоже должна же уменьшаться?

Ludmila.floj 26.09.2013 00:49:14

Нет! При весе свыше 100кг рекомендуется белка съедать 0, 8 г. на кг веса. Если Ваш вес + 144 кг, то белка Вам нужно 0,.8 * 144 = 115г.
Это очень много.

При весе 80 - 100 кг - норма = 1 г. на кг веса.
Так что голода бояться не нужно. А вот считать кол - во белка первое время просто необходимо! Дело в том, что нехватка белка - плохо для организма! Т.е. организм не будет дополучать нужных веществ.
Жиров - от 35 - до 50 г.

Татьяна Донец 25.09.2013 08:27:45

Оля, неделю хожу простуженная и пью теплую воду. И ничего. По-моему это не отражается на процессе. Пью и чай с медом. Только по совету знатоков мед кладу на лимон и держу во рту, пока не растает. Потом запиваю теплым, не горячим, чаем. Поправляйтесь!

Minaksha 25.09.2013 11:48:31

Оля у меня девятый месяц )) завтрак одинаковый устраивает и люблю его состав - морковь-свекла-курага или ч/слив, овёс или греча запар. и творог о/б.
Успеха большая улыбка

Loza 25.09.2013 23:54:10

Ура, а я боялась, что так нельзя. У меня такой же завтрак, только пока вместо кураги и чернослива тру 1/2 яблока и мне именно с таким завтраком комфортно.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Кооператив по превращению жира в Радость Бытия.

Первые шаги.

Комментарии: