Дневники пользователей

МЕНЮ на 26 сентября вес 91 кг

Меню:

Завтрак: салат:из сельд.корн.,капусты пекин. и морк.(50+150+50) г,сок лим.50 г, крупа овс.50 г + лм 10 г+шамп.50 г

Ланч:слива(100г), персики(200г),груша(100г), творог нежирн. 100 г+кефир нежирн.50 г

Обед: салат из кабачков.,томатов,моркови(150 +100+ 50) г, кефир нежирн 100г,яйца курин.130г

Белок курин.(30г).

Ужин: салат из огурцов.,томатов,перца слад.красн.,авокадо(100+50+100+50)г+масло ол.10 г

Нерка красн.запеч. 100г



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) 62,6г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 44,9 (15,9+29,0)г

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 250г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления