Дневники пользователей

Без воды и не туды, и не сюды...

26 сентября мой вес 86,5 кг. Похолодало и водичка плохо пьется. На улицу наливаю горячую из чайника и пью, пока не остынет. Потому что если днем не выпью через силу, то вечером, после 20 часов очень хочется пить. Организм свое требует.
8-30 Завтрак: салат из свеклы, моркови - 200 гр., нут пророщенный – 50 гр, масло льняное 10 гр. Овсянка - 40 гр.кунжут 5 гр. семя льна 5 гр.
12-30 Обед: салат из кабачка, огурца, салатных листьев - 250 гр.,. курица паровая – 200 гр. соя отварная 50 гр.
16-00 Полдник: яблоко 370 гр. миндаль 10 гр.
18-30 Ужин: салат из кабачка, огурца, помидора – 200 гр. маш пророщ. 50 гр., сазан отварной -200 гр.
Белков 101,4 , жиров 41,7, углеводов 105,6. Насыщенные жиры всего 1,5. Состав без учета БЖУ в салатах