Дневники пользователей

Пусть все так и будет

27 сентября мой вес 86,2 кг. Боюсь говорить что-то, но вес пошел. Или я стала серьезнее, или мой организм устал от моих косячков и праздничков. Пусть все так и будет.
8-30 Завтрак: салат из свеклы, моркови - 200 гр., маш пророщенный – 50 гр, масло льняное 10 гр. Гречка - 40 гр.кунжут 5 гр. семя льна 5 гр.
12-30 Обед: салат из кабачка, огурца, помидора - 250 гр.,. курица паровая – 200 гр. соя отварная 50 гр.
16-00 Полдник: яблоко 390 гр. миндаль 10 гр.
18-30 Ужин: салат из кабачка, огурца, помидора – 200 гр, сазан отварной -200 гр.
Белков 95,3 , жиров 33,7, углеводов 95,6. Насыщенные жиры всего 1,5. Состав без учета БЖУ в салатах