Дневники пользователей

29 сентября

вес 125 00
всем доброго дня))

завтрак
свекла+ морковь +кунжут+020гр льняного масла
сок лимона исключила. для меня кисловато
геркулес 070гр в сухом виде

ланч
яблоко , мандарин
5 шт грецких орехов

обед

салат из помидор, зелени , перца болгарского
филе куриное в кабачке(рецепт ниже)

ужин
салат как и на обед
зубатка 0200гр

вот нашла в интернете очень интересное блюдо для себя, делюсь с вами , потому что когда я впервые дни стала питаться по системе, у меня вообще не было воображения, я как то потерялась, а теперь я уверенная в себе, я же знаю много блюд, по возможности я буду их печатать , в надежде , что новички прочитают , и возьмут на заметку, а тоя лично первые дни ела филе сухое и давилась , вот рецепт, лично моему мужу очень понравилось , ел вместе со мной просто он себе потом все солит




Ингредиенты:

-молодые кабачки (или цуккини) - 2 шт.;
-филе куриной грудки - 1 шт.;
-чеснок - 2 зубчика;
-сыр твердый - 50 г;
-готовый соус из паприки (не острый);
-несколько листиков базилика;
-черный молотый перец;
-оливковое масло.
Приготовление:
Кабачки вымыть и нарезать полосками примерно по 0,5 см.
Противень застелить бумагой для выпечки, разложить кабачки, немного смазать оливковым маслом и посолить. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 5-7 минут, чтобы кабачки стали мягче и лучше сворачивались.
Куриное филе нарезать тонкими продольными полосками, немного отбить, поперчить.
Добавить чеснок, перемешать и оставить немного помариноваться.
На подготовленные кабачки выложить полоски куриного мяса, присыпать сыром, базиликом, добавить немного соуса.
Скрутить рулетики из кабачков с куриным мясом, сколоть их шпажками и запечь при 180 градусах 25 минут.
я вместо соуса положила помидоры а так все как написано и соль естественно не положила