Дневники пользователей

Вера, Надежда, Любовь и мудрость София пусть будут в каждом сердце. С праздником!

29 сентября мой вес 87.2 кг. За три дня плюс килограмчик. Два дня опять был аврал из-за аварии на работе, ни поесть, ни попить нормально нельзя было. Магазин очень далеко. В общем, без еды и без воды. Ужин, он же обед, аж в 17-30. Так что «Здравствуй дядя Жора». Сегодня буду хитрее и все продукты возьму с собой. Сегодня праздник день памяти мучениц Веры, Надежды, Любви и матери их Софии. Так что от души поздравляю всех именинниц и желаю всем-всем форумчанам и форумчанкам и их семьям жить с Любью в сердце, с Верой и Надеждой в душе и мудростью в голове.
8-30 Завтрак: салат из свеклы, моркови - 200 гр., масло льняное 15 гр., гречка - 50 гр., кунжут 5 гр. семя льна 5 гр.
12-30 Обед: салат из кабачка, огурца, кольраби - 200 гр., капуста Романеску «аль денте» 100 гр с лимоным соком и орехами 100 гр..куриная грудка на пару – 200 гр.
16-00 Полдник: яблоки 180 гр., хурма 200 гр. миндаль 10 гр.
18-30 Ужин: салат из кабачка, огурца, кольраби– 250 гр, семечки подсолнечн. 20 гр., толстолобик отварной -200 гр.
Белков 104 , жиров 47,3, углеводов 88,9. Насыщенные жиры 2,. Состав без учета БЖУ в салатах