Дневники пользователей

Меню на 01 октября.

Вес сегодня 75,000 кг. Какой-то страшный отвес - 1,000 кг.

Завтрак:
Салат: морковь, свекла (заправлен 2 чл ЛМ) – 180 г.
Посыпан кедровым орехом 20 г.
Геркулес (запарен с утра) – 35 г. (сухой) + 2 шт. кураги.

Ланч:
Яблоко, груши и сливы– 350 г.
Миндаль + фундук - 10 г.

Обед:
Овощная нарезка: огурец, перец кр сл., помидор– 300 г.
Курагрудь отварная – 150 г.

Ужин:
Салат: помидоры с чесноком и луком репка (заправлен ЛМ 2 чл) – 200 г.
Минтай на пару с приправой для рыбы (без соли) и лимоном – 200 г.

Всего за день:
Белки 87,3 г
Жиры 40,2 г. Из них 1,5 насыщенные.
Углеводы 118.1 г

Воды – 2 л. Овощей – 680 г. Фруктов – 350 г. + 2 шт. кураги. Гарнир – нет. Геркулес 35 г. (сухой).