Дневники пользователей

МЕНЮ на 1 октября вес 90 кг

Меню:

Завтрак: салат:из дайкона и морк.(200+100) г,сок лим.50 г, крупа овс.50 г + лм 10 г

Ланч:яблоки(100г), персики(200г),груша(100г), творог нежирн. 100 г+кефир нежирн.50 г

Обед: салат из моркови,томатов,перца красн.слад.(50+100 +150) г,капуста цв.отв.150г+сок лим.,цедра,чесн.(30+15+10)г

Куриная печень отварн.(150г).

Ужин: салат из огурцов.,томатов,cалата и авокадо(100+100+50+50)г

Масляная рыба паров. 100г



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) 75,4г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 47,4 (10,0+37,4)г

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 150г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 150 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления