Дневники пользователей

vladimirova

ВСЕМ Добрый день.
ЕСЛИ ЕСТЬ КОСЯКИ В МЕНЮ ПОПРАВЬТЕ ПОЖАЛУЙСТА !!!

15.11.2012г. Дневник питания: белки 132,8 жиры 16,9
07-00. Завтрак: белки 13,1 жиры 2,3
овсяные хлопья 30г в кефире 280г замоченные с вечера с петрушкой и кефиром.
12-00 Обед: белки 46,7 жиры 4,4
фасоль 200г. паровая, салатик: перец 90г+кабачок 60г+капуста пекинская 50г
16-00 Полдник: КОСЯК: должен был быть но я про него забыла "реально" вспомнила только когда легла спать.
20-00 Ужин: белки 73 жиры 10,2
сазан паровой 375г. салат: морковка 100г+капуста белокочанная 150г+1/2 лимона
КОСЯК: ужин поздний, спать легла 21-30 (очень поздно пришла домой)
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

ПЛАН на 16.11.2012г. Дневник питания: белки 107,1 жиры 28,2
07-00. Завтрак: белки 31,3 жиры 3,4
овсяные хлопья 40г + кефир 280г замоченные с вечера + нежирный творог 100г
12-00 Обед: белки 22,9 жиры 11,0
тушеные без масла: чечевица 70г+томаты120г.+перец60г. паровая фасоль зеленая стручковая 35г. сырая морковь 200г льняное масло сверху 10г
16-00 Полдник: белки 5,5 жиры 11,5
яблоки 313г миндаль 20г
20-00 Ужин: белки 73 жиры 10,2
тилапея 200г. салат: морковка 100г+капуста белокочанная 150г+1/3 лимона
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.
Весовые достижения (рост 182см):
12.11 - 161,5 кг 16.11 - 158,8 (первые два дня -2кг, вторые два дня -0,7кг)

ВОПРОС: приготовленные св.мороженая фасоль стручковая и горошек это углеводы или овощи, в том смысле с чем их можно есть ?????????