Дневники пользователей

МЕНЮ на 2 октября вес

Меню:

Завтрак: салат:из редиса,лука реп. и морк.(100+50+50) г, крупа овс.50 г + лм 10 г+100г шампиньонов св.

Ланч:яблоки(100г), нектарин(200г),мандарин(100г), творог нежирн. 100 г+кефир нежирн.50 г

Обед: салат из моркови,огурцов,капусты цв.(50+100 +150) г.+кефир нежирн.50 г

Яйца куриные (140)г.

Ужин: салат из перца слад.крас.,томатов,лука репч.(150+100+50)г,cок лим.25г,масло ол.10 г.

Форель на жару 100г



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) 64,8г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 49,4 (16,9+32,5)г

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 200г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления