Дневники пользователей

МЕНЮ на 3 октября вес 90 кг

Меню:

Завтрак: салат:из сельд.корн.,перца слад.кр. и морк.(50+200+50) г, крупа овс.50 г + лм 10 г+100г шампиньонов вар.

Ланч:яблоки(100г),персики (200г),сливы(100г), творог нежирн. 100 г+кефир нежирн.50 г

Обед: салат из моркови,капусты белокач.,укропа,чеснока(100+200+20 +15) г.+кефир нежирн.100 г

Свиная лопатка б/ж на жару(150)г.

Ужин: салат из огурцов,томатов,салата.(100+150+50)г,масло ол.10 г.

Горбуша паровая 100г



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) 87,0г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 45,0 (15,4+29,6)г

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 250г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 100 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления