Дневники пользователей

Как я плохим учителем работала

3 октября мой вес 86,5 кг А я и не волнуюсь. Ну и пусть стоит. А то я опять стала какая-то рыхлая, мягкая, противная. Пусть шкурка подтянется, сальцо уплотнится. А потом дальше на борьбу с ним Сегодня в 8-30 раздается телефонный звонок и знакомая возмущается: Я от твоего завтрака уже кушать хочу, сил нет. Позавтракала она в 5-30. Ей рано на работу. - Ну, говорю, отчитывайся. Взвешивала?
- Салата 250 гр, масло оливковое десертная ложка, кунжут5 гр. Все в норме.
- А каша?
- Ровно 50 гр.
- Крупы или каши?
- Крупы.
- Сколько получилось в тарелке?
- Ровно ложка.
Оказалось, что перепутал человек крупу и кашу. Взвесила ровно 50 гр. каши. И сейчас сидит на работе голодная. Предложила ей съесть фрукты с орешками на 2-й завтрак, а на полдник купить кефир. А у них магазина рядом нет. И вот она пьет воду, чай и не ест конфеты и печенье. А я себя корю, что еще самой учиться и учиться, а туда же, другим советую.
8-30 Завтрак: салат из свеклы, моркови - 200 гр., масло льняное 15 гр., овсянка - 50 гр., кунжут 5 гр. семя льна 5 гр.
12-30 Обед: салат из кабачка, огурца, кольраби - 200 гр., цветная капуста на пару 50 гр., куриная грудка на пару – 180 гр.
16-00 Полдник: яблоки 180 гр. виноград 200 гр. грецкий орех - 10 гр.
18-30 Ужин: салат из кабачка, огурца, кольраби, цветной капусты – 200 гр., семечки подсолнечн. 20 гр., карп запеченый в духовку -150 гр.
Белков 98 , жиров 49,8, углеводов 86,3. Насыщенные жиры 1,7,. Состав без учета БЖУ в салатах