Дневники пользователей

Меню

Вес сегодня 74,800 кг. Какие-то скачки пошли.

Завтрак:
Салат: морковь, (заправлена 2 чл ЛМ) – 180 г.
Посыпан семечками тыквы и подсолнуха по 10 г.
Геркулес (запарен с утра) – 35 г. (сухой) + 2 шт. кураги.

Ланч:
Яблоко, сливы– 350 г.
Творог 0,5% - 100 г.

Обед:
Овощная нарезка: перец кр сл., помидор– 300 г.
Бурый рис с приправами и 1 чл ОМ – 170 г.

Ужин:
Салат: помидоры с чесноком и луком репка (заправлен ЛМ 2 чл) – 200 г.
Пикша на пару с приправой для рыбы (без соли) и лимоном – 200 г.

Всего за день:
Белки 62,5 г
Жиры 42,4 г.
Углеводы 125.2 г

Воды – 2 л. Овощей – 680 г. Фруктов – 350 г. + 2 шт. кураги. Гарнир – нет. Геркулес 35 г. (сухой). Бурый рис 30 г. (сухой).