Дневники пользователей

МЕНЮ на 4 октября вес 90 кг

Меню:

Завтрак: салат:из свеклы,капусты пек. и морк.(100+100+100) г, крупа греч.50 г + лм 10 г+50г творога обезжир.

Ланч:яблоки(100г),нектарины(200г),сливы(100г), миндаль 10 г

Обед: салат из огурцов,томатов,сельдер.(120+100+20 +80) г.+кефир нежирн.100 г+горчич.порошок 5 г

Кролик дом.тушен.(150)г.

Ужин: салат из огурцов,перца кр.cлад.,авокадо(100+150+50)г .

Кета паровая 100г



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) 76,6г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 37,0 (13,0+24,0)г

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 150г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления