Дневники пользователей

МЕНЮ на 6 октября вес 90 кг

Меню:

Завтрак: салат:из капусты белокач.,редьки и морк.(150+100+50)г, крупа овс.50 г + лм 10 г.

Ланч:яблоки(100г),мандарины(100г),сливы(200г), творог нежирн.100 г

Обед: салат из огурцов,томатов.,перца красн.слад.(100+50+150) г.+кефир нежирн.50 г,

Говядина без жира запечен.(150)г.

Ужин: салат из cельдерея,авокадо,салата,огурцов(50+50+50+100)г, Ол.м 10 г .

Ставрида отварн.100г



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) 87,4г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 42,7 (14,7+28,0)г

3. Общий вес сырых овощей - 850 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 150г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления