Дневники пользователей

МЕНЮ на 7 октября вес90кг

Меню:

Завтрак: салат:из капусты белокач., огурцов,укропа и чеснока(175+100+15+10)г, крупа овс.50 г + лм 10 г.

Ланч:яблоки(100г),персики(200г),сливы(100г), творог нежирн.100 г

Обед: салат из томатов.,перца красн.слад.,чеснока(100+200+15) г

Фасоль тушен,грец.орех (200+20)г.

Ужин: салат из кабачков,редьки,лука реп.(150+100+50)г, Ол.м 10 г .

Салака паровая.100г



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) 82,4г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 46,1 (16,3+29,8)г

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 100г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) -200 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления