Дневники пользователей

Проспала...опять...

6 октября мой вес 86,4 кг. Опять спала до 10 час. Выходные. Вот тебе и завтрак не вовремя. Опять съем только салат. Отопление вчера нам так и не дали. Никто не знал, что летом трубы менять надо. Вот в октябре начали. РАссеюшка-матушка….
8-30 Завтрак: салат из свеклы, моркови - 200 гр., масло льняное 15 гр., гречка - 50 гр., кунжут 5 гр. семя льна 5 гр.
12-30 Обед: салат из кабачка, пекинской капусты - 200 гр., овощн.рагу (баклажан, лук, перец болг. масло растит. 30 гр. на 700 гр. овощей) -100 гр., курица гриль – 150 гр.
16-00 Полдник: яблоки - 350 гр. грецкий орех - 15 гр.
18-30 Ужин: салат из кабачка, пекинской и цветной капусты – 200 гр., семечки подсолнечн. 20 гр., толстолобик, приготовленный на пару в овощах (но есть их не буду) 200 гр.
Белков 91,1 , жиров 43,8, углеводов 83,8. Насыщенные жиры 2,7. Состав без учета БЖУ в салатах