Дневники пользователей

Меняю образ жизни

2013-10-07 09:46:21

Перед выбором

7 октября мой вес 86,5 кг. Что-то пошел мой вес вверх по 100 грамм каждый день. По-моему водички не допиваю. Буду исправляться. Сегодня 2 дня рождения. И выберу я, наверное, как выбрал незабвенный В.И.Ленин: «Жене скажу, что я у любовницы. Любовнице скажу, что я с женой. А сам на чердак и работать, работать и работать.» И никому не будет обидно, что меня нет за праздничным столом. А поздравлю девчонок завтра и послезавтра.
8-30 Завтрак: салат из свеклы, моркови - 200 гр., масло льняное 10 гр., гречка - 50 гр., кунжут 5 гр. семя льна 5 гр.
12-30 Обед: салат из кабачка, пекинской капусты - 200 гр., грудка куриная а la шашлычок – 200 гр.
16-00 Полдник: яблоки - 350 гр. грецкий орех - 10 гр.
18-30 Ужин: салат из кабачка, пекинской и цветной капусты – 200 гр., скумбрия отварная - 200 гр.
Белков 93,1, жиров 49,9, углеводов 75,5. Насыщенные жиры 2. Состав без учета БЖУ в салатах

Танюша,привет!.Ты на завтрак только используешь масло,а на обед и ужин нет?откуда ты столько жиров набираешь?распиши если не трудно....масло 10+салат 10+кунжут 1,9 +скумбрия 18 +курогрудь 3,8 +.грецкие орехи ?гречка ?...а семя льна надо считать?

Татьяна Донец 07.10.2013 11:23:09

Продукт вес, г белки жиры углеводы
1. Масло льн. 10 0 9.98 0
2. Кунжут 5 0.97 2.44 0.61
3.Лен, семя 5 1.05 2.05 0.3
4. Скумбрия 200 36 26 0
5. Курин.грудк.200 46 2 0
6. Грецк.орех 10 1.38 6.13 1.02
Итого: 430 г 85.4 48.6 1.9

Татьяна Донец 07.10.2013 11:23:54

Считаю в Калькуляторе на Diets.ru/ Сейчас редко считаю БЖУ салатов. Там совсем немного прибавляется. Если основной состав жиров не выше 48-49, то я прекрасно укладываюсь в норму. То же с белками. Считаю, когда есть бобовые. но для меня это зимняя еда, еще не тянет на них.

Яна Я 07.10.2013 11:57:51

Танюш,скумбрия 200 грамм белки-36 ,жиры 18 ..а у тебя жиров 26?

Яна Я 07.10.2013 12:00:18

Курогрудь 200 грамм белков 47,2 жиров 3,8 .

Minaksha 07.10.2013 11:41:05

Татьяна прости меня вредную, но подозреваю, что ты озоруешь не уверен

..в смысле с меню!?

Татьяна Донец 07.10.2013 13:10:07

Галя, это как? Поясни! Я же говорю, считаю на калькуляторе в Diets.ru. может надо как-то по другому? Может у меня поэтому вес больше соит чем идет? А ну подсказывайте, пожалуйста... подозрительный

Minaksha 07.10.2013 16:16:27

А. Танюха - это ты, понятно смех

Я всё строго соблюдала, даже сейчас редко кофе, чай, квадратик 80% шоколада. ч.л халвы. А так не тянет,никуда, только летать охота большая улыбка

!
Меня наверно мотивация - "задавила".
А сейчас, тем боле, постройнела, а выглядишь даже в старых ушитых тряпках - красиво, самочувствие на 38 лет. ну куда от от этого денешься. Дети вкруговую поддерживают меня и готовят мне по ДД, если у них в гостях. А муж - у него до сей поры, глаза широко открытые
Меню не пишу только с августа, писала 7 месяцев!
Меню нужно для нас! Режим в питании - это ого-го!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Меняю образ жизни

Перед выбором

Комментарии: