Дневники пользователей

Меню на 07 октября

Вес сегодня 75,000 кг.

Завтрак:
Салат: морковь, огурец (заправлен 2 чл ЛМ) – 200 г.
Посыпан семечками тыквы и подсолнуха по 10 г.
Геркулес (запарен с утра) – 35 г. (сухой) + 3 шт. кураги.

Ланч:
Яблоки и сливы – 350 г.
Миндаль - 10 г.

Обед:
Нарезка из овощей: огурец, помидор – 250 г.
Курагрудь отварная – 150 г.

Ужин:
Салат: помидоры с чесноком и луком репка (заправлен ЛМ 2 чл) – 200 г.
Форель на пару с приправой для рыбы (без соли) и лимоном – 150 г.

Всего за день:
Белки- 83.6 г
Жиры - 48.8 г Из них 1,5 насыщенные.
Углеводы - 117.5 г