Дневники пользователей

МЕНЮ на 8 октября 90 кг

Меню:

Завтрак: салат:из сельдерея корн.,моркови и чеснока(150+100+15)г, крупа овс.50 г + лм 10 г.+шамп.50 г

Ланч:яблоки(100г),груши(100г),сливы(200г), творог нежирн.100 г

Обед: салат из моркови,перца красн.слад.,капуста цвет.(50+150+100) г

Куриное сердце варен. (150)г.

Ужин: салат из огурцов,саллата,томатов,авокадо(100+50+100+50)г.

Cтаврида паровая.100г



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) 74,0г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 46,2 (17,1+29,1)г

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 200г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) -200 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления