Дневники пользователей

Добрые советы. Мелочь, а приятно за заботу.

8 октября мой вес 86,5 кг. Первый день рождения благополучно миновал. Подруга прислала за мной зятя на машине. Я взяла с собой салатик, рыбу. На листьях салата все разложила на большой тарелке. И благополучно уплетала. Одна дама из гостей сделала мне на ушко замечание, что неприлично в гостях так много кушать. И что мне надо бы похудеть. И она может мне в этом помочь. Даже телефончик дала. Потом мы с подругой и ее дочерью долго хохотали над этим. Приятно, что меня больше не заставляют кушать все, что стоит на столе и тортика кусочек. В общем первый день рождения удался. Завтра надо побывать в двух местах. Выдержу!
8-30 Завтрак: салат из свеклы, моркови - 200 гр., масло льняное 10 гр., овсянка - 50 гр., кунжут 5 гр. семя льна 5 гр.
12-30 Обед: салат из кабачка, пекинской капусты - 200 гр.,печень куриная отварная с зеленью и специями– 200 гр.
16-00 Полдник: виноград 200 гр,.груша 200 гр., грецкий орех - 10 гр.
18-30 Ужин: салат из кабачка, пекинской и цветной капусты – 200 гр., семя подсолнечника10 гр., путассу отварная - 200 гр.
Белков 95,45, жиров 46,75, углеводов 141,55. Насыщенные жиры 2. Состав с учетом БЖУ в салатах