Дневники пользователей

МЕНЮ на 9 октября 90 кг

]Меню:

Завтрак: салат из капусты белокач., свеклы, моркови (150 + 100+50)г, овсяная крупа 50 г, ЛМ (10г).

Ланч: яблоки (100г), груша (150г), слива (150г), творог (100г)

Обед: салат из кабачков, томатов, моркови (150 + 100 + 50 + 100)г,ЛМ 10 г.

Куриная грудка, запечённая в рукаве (150г).

Ужин: салат из огурцов, салата, томатов(150г + 50г + 100г ), ОЛ. м(10г).

Окунь морской(100г),паровой[/COLOR]



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 76,2г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 40,1г (2,1г+38,0г)

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 100г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления[U://'][/URL]