Дневники пользователей

Праздничные ужины продолжаются

9 октября мой вес 86,6 кг. Сегодня утром переделала меню, составленное с вечера. Очень-очень захотелось яиц и творога. Наверное потому, что вчера муж их купил. А так дома не было и не хотелось. Решила отвести душу. Сегодня 2 дня рождения. Празднование одного перенесли на субботу. А на первый возьму с собой свой ужин. Хоть и сдерживаюсь, но вес пошел вверх. Три рюмочки коньячка делают свое подлое дело.
8-30 Завтрак: салат из свеклы, моркови - 200 гр., масло льняное 10 гр., гречка - 30 гр., кунжут 5 гр. семя льна 5 гр. творог 40 гр.
12-30 Обед: салат из кабачка, пекинской капусты - 250 гр., омлет из двух яиц и одного яичного белка
16-00 Полдник: виноград 200 гр,.груша 200 гр., грецкий орех - 10 гр.
18-30 Ужин: салат из кабачка, пекинской и цветной капусты – 200 гр., семя подсолнечника10 гр.,путассу отварная - 200 гр.
Белков 85,5, жиров 47,4, углеводов 125,1. Насыщенные жиры 12. Ненасыщеные 35,4. Состав с учетом БЖУ в салатах