Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вот уже 2 недели дома из своего путешествия, но как то руки не доходили до компа. Поездка удалась бы, если бы погода была хорошая, а то было холодно, дожди почти все 10 дней и при отъезде из Питера , просидев в вокзале 2 часа в холодном вокзале. почувствовала заложило в груди и начался кашель. Приехав домой, усиленно пила горячий чай с лимоном и имбирем, заваривала кунжутное семя, пила редечный сок и ничего не помогло. Воду пила до 4 х литров. Ведь в анамнезе у меня бронхиальная астма , а она инфекционно-зависимая и результат обострение и лечение антибиотиками, дыхание через небулайзер 4 ингаляции в день. Сдала анализы, прошла ФЛГ. жду спирограмму. Вот так я залетела по полной так мне сказала мой пульмонолог и лечение я провожу уже 3 день.
Я, конечно, довольна поездкой. В городе Севске Брянской области посетили много мест, которые символизируют победу над фашистами. В городе был праздник в честь 70-летия освобождения Севска от захватчиков. Городок небольшой и приходилось много пешком ходить. Брянск тоже посещали мемориальные комплексы и новый собор. В этот день удался не дождливым, но разрядился фотоаппарат и нет хороших фото. А Питер встретил дождями и холодом, пришлось покупать перчатки. Отопления в квартире не было. В Петергофе пронизывающий ветер , Как вспомню так больше и не хочется уезжать со своего насиженного места. Конечно, внук Юрий потаскал нас с мужем по Питеру: за один день только первый день прошагали более 30 километров, что к вечеру заболели ноги и поясница. Зато посмотрели всю Петропавловскую площадь, прошлись пешком через мосты, по Невскому проспекту, съездили в Петергоф к двоюродной племяннице. Ещё посетили мемориальный музей блокады, где муж побратался с вьетнамцами. Прилетела домой больная, а дома также не было отопления и до сих пор не включено (капитальный ремонт отопления дома затянулся).
Поэтому сижу дома, лечусь.Читаю все интересное на форуме и зарегистрировалась в клубе и вчера посмотрела вебинар-консультацию. Да знания забываются и хочется обновить и прочитать вновь и вновь замечательные книги, благодаря которым, я стала стройная и немного оздоровилась.
Фото выложила, какие получились.
Забыла про вес написать. Вес держится на планке 68 кг, но в период отдыха повысился на 1,5 кг, по приезду домой за 2 дня пришел в свой и я очень довольна, что он держится. Хотела по приезду сделать ОИ, но теперь только после выздоровления проведу.
Римма спасибо, что землячка оценила мои изменения!!! Ты зашла к нам не давно и хочется видеть твои результаты в дневнике и активного участия на форуме. Бываешь ли ты в нашем городе?
Доброго дня! В Новосибирске была редко, а теперь как присела дома на пенсию (дочь вышла на работу, а внука не с кем оставлять, вот и пришлось уволиться и сесть дома, а в феврале этого года еще мама упала и сломала шейку бедра - так, что я по полной программе привязана к дому и на этой почве, хотя я всегда была пухленькой, еще наела больше 20 кг с расстройства - от переживаний, да и вообще ведь проще съесть кусок хлеба с маслом и сыром или колбасой и со сладким чаем, быстро и сытно, потому что верчусь - мама лежит не ходит, внука приучаем к детскому саду, первый год ходил плохо - три дня ходит - месяц сидим дома, а потом вообще не стали водить, чтобы окреп, но сейчас вроде бы получше ходит, хотя вот уже три недели отсидел дома со мной, вот и жру булки да хлеб, ведь с ним и погулять и поиграть надо, да и приготовить ему и маме надо. Но увидев Вас впечатлилась, хватит уже горевать, а то уже ходить не могу. С системой познакомилась еще в прошлом году и начала немного изменять питание и потихоньку вес пошел, ну а потом как и писала раньше, упала мама и все началось сначала. Собой начала заниматься 18 сентября - этот день пила коктейль Гербалайф - из прошлой жизни - а с 19 сентября - шесть лепестков, а сама все читала книгу, заходила на сайт и на форум и вот решилась. Взвешиваться боюсь сама, а то с расстройства опять заем - но дети говорят что уже есть результаты - объемы уходят и еще у меня нет кухонных весов - неужели все всегда надо взвешивать!? Ну а питаюсь я так: завтрак -морковь, свекла тертые + семя кунжута и льняное масло, 3 столовые ложки овсянки, замоченные с вечера и 3 шт.кураги и 2 шт.чернослива + льняное масло - вкусно и сытно! Полдник - яблоки +миндаль 7шт.+3 шт.грецкие или активиа кефирная 1% жирности через 20 минут яблоки или творог 0,2% жирности и яблоки и груши вприкуску. Обед - салат из китайской капусты и листьев салата, огурец и болгарский перец+ активиа кефирная 1%, лук и чеснок для вкуса и курогрудь или кур.бедро или два яйца или гречка с луком и грибами - шампиньонами. Ужин - салат также китайская капуста и листья салата, болгарский перец, лук и чеснок для вкуса, томат и льняное масло и обязательно рыба - мойва или семга или скумбрия или терпуг. Вот так, но все на взгляд без веса. Это наверное плохо, надо купить все-таки весы!? Ох и расписалась. А Вы какая же молодец, я просмотрела весь Ваш дневник! Дай бог Вам здоровья и сил!
Римма, добрый вечер!!! Целый день тоже была занята домашними делами, вот сейчас села и сразу же отвечаю. Конечно плохо то, что больна мама , да и свое здоровье в непорядке, как бы это не хотелось. Но надо надеяться , что на нашем питании вес пойдет вниз, прибавиться энергия и тебе будет легче. А с маленьким внуком у меня тоже такие же проблемы неделю ходим в детсад 2 болеем и мне зачастую приходиться быть с ним. И если бы я не снизила свой вес, я даже не представляю, чтобы я могла делать. А сейчас немного поутихли боли, нормализовалась давление и прочие бяки, но я простыла, а у меня в анамнезе бронхиальная астма , вот сейчас лечусь упорно ингаляциями и антибиотиками. Вес начал снова уходить, на сегодня 67,4, а то долго стоял на 68.
Посмотрела твое меню, вроде и не плохое, но зачем тебе столько сухофруктов. стр 182 книги почитай. Я беру курагу только сахарная, она легкая и стараюсь чернослив брать не импортный, там меньше химии. Инжир тоже можно, но 1 штучку, мне он нравиться , хоть и сильно сладкий. Постоянно в кашу я не добавляю, а иногда делаю с творогом ,на кефире с какао или с зеленью. Я уже стала есть кашку иногда , но с хорошим сливочным маслом(деревенским). В утренний салат нужно кроме кунжута добавлять семечки подсолнечника или тыквы( я их смешиваю) 1 чайную ложку.Но если я делаю кашу с творогом, то масло не добавляю. Конечно весы нужны, но в большем они нужны контролировать чтобы меньше не скушать, ведь нам нужно в норме белки и жиры соблюдать, чтобы не было проблем с кожей и были отвесы. Пиши, спрашивай я отвечу обязательно.
Привет Галина!!! Да сильно подстыла в Питере вот упорно лечусь, но уже намного легче. Вот последняя фото из Питера, я так и ходила в платочке, перчатки , но последняя порция охлаждения -это вокзал, где я почувствовала сильное охлаждение и от этого начались мои проблемы. А ты молодец, все разъездах, тебе завидую белой завистью. Конечно тебе в таком весе сейчас легко преодолевать все поездки, чем раньше. Когда я ехала из Брянска до Севска на автобусе идущим до Белгорода, то сразу вспомнила про тебя и если бы было время и транспорт под рукой можно было и доехать и встретиться. Но это все мои мечты, хочется конечно наяву встретится со многими форумчанами, но это пока не получается. У себя в Сибири у меня контакт налажен с 2 нашими.
Надо же и не только встретиться, остановились у нас, город показала.Только мне всегда пиши заранее, чтобы была дома!
Да, в этом весе легче, но и в том весе по 30 дней по Индии, мы не с турагентством, самым дешёвым способом)), гоняли.А в Питере всегда ветра в это время.холодно.
Поправляйся, всего доброго.
Вечер добрый, Валюша! Вчера были куплены весы! Сегодня все взвешиваю - муторно-то как! Решилась взвеситься сама и вот за 6 дней -300 или весы у девчонок-дочерей глючат или так оно и есть!? Хотела бы с Вами обсудить меню сегодняшнего дня : Завтрак - 100гр морковь 40гр свекла 60гр тыква сырая 1чл льняное масло 1чл кунжут 3 стл овсянки, залитые с вечера кипятком + 1чл льняное масло и 30гр курага и чернослив. 2завтрак - 10шт миндаль 20гр и груша 300гр
Обед - перец болгарский 60гр огурец 140гр пекинская капуста 100гр лук+чеснок, пряные травы и кефирная активиа 1%, кур.грудь 180гр.
Ужин - перец болгарский 40гр огурец 80гр томат 140гр пекинская капуста 80гр лук+чеснок и 1стл льняное масло и 180гр кета тушеная на воде. Пыталась на diets.ru набрать эти продукты, но так нет льняного масла и пекинской капусты, правда все-таки набрала продукты - результат Б104,6 ; Ж43 ; У94,6; калорийность 1184. А где Вы считали БЖУ и как ориентироваться? Да забыла про воду - воду пью по 2 стакана между приемами пищи, только перед 17.00 выпиваю один стакан - получается 7 стаканов по 300 мл. Режим у меня такой 8-11-14-17, и еще ни разу за 19 дней на ДД, а я на ДД с 26 сентября, не почувствовала голода и ничего не захотела перекусить, нет тяги ни к чему, сыта и довольна, правда после ужина единственное бывает хочется яблочко или какой-нибудь фруктик, не знаю почему, но потом проходит и вечером могу еще попить воды чуть. Надо бы уже завести дневник, но я стесняюсь как-то, взвешиваться не люблю, а и сегодня взвешалась и расстроилась вплоть до бросания ДД, но умом понимаю, что это последний шанс, уже столько всего пройдено и столько истрачено денег впустую и Гербалайф и группа Серсо и метод Семенова и кремлевская диета и еще не перечесть... правда не была в Борментале, стало реально жалко денег! Пока можно буду донимать Вас? Вы выздоравливайте и оздоравливайтесь! Еще вопрос - можно или кур.печень - очень хочется?
Римма, добрый вечер! Сначала тебя с праздником Покрова пресвятой богородицы поздравляю и желаю всем здоровья. Конечно надо завести дневник и писать свое меню и свои вопросы, у нас спецы сразу ответят и подскажут. Конечно я тоже могу, но я никогда ни считала БЖУ, немного взвешивала, что бы меньше не было, а так все на глазок. Привыкла уже. На счет весов не переживай они всегда разные , нужно на одних взвешиваться утром после туалета и достаточно 1 раз в неделю, чтобы видеть результаты. Обязательно сделать обмеры и вести запись по форме из таблицы на стр459., а на стр 269 есть правила замеров. По поводу меню скажу так, что приемлемое. Овсянка , это геркулес и ли зерно? Если геркулес, то можно утром заливать кефиром на 10 минут и кушать. Воду я пью целый день и всегда бутылка с собой на выходе и в результате выпиваю около 3 литров. Бросать ДД не надо и не надо бросаться на другие диеты, я считаю что это самое подходящее для нас. Прочти еще раз на стр 277до 299 очень внимательно, там как раз про наше питание подробно. Пиши и задавай вопросы я постараюсь ответить, как смогу и умею. Куринная печень или говяжья можно 1 раз в неделю( субпродукты) и желатеьно замочить в кефире со специями и луком на 2 и более часа, а потом потушить не долго в этом кефире под крышкой. Вкусно и быстро делается . На гарнир я делаю отварные овощи( кабачок, капуста, фасоль стручки, зеленый горошек замороженный и т.п.) Здоровье идет на поправку, вот 17 сделаю спирограмму., а 16 иду к врачу пульмонологу и эндокринологу.
Спасибо, поняла - все перечитаю! Сегодня уже весы показали -600 по сравнению со вчерашними показателями и это уже положительная динамика и радостная, с утра опять за дело - все взвешивать, я поняла, что вчера перебрала белков 1г на кг массы тела , если у меня вес был 97,6, а белков получилось аж 108, но все исправлю и конечно же постараюсь завести дневник. Спасибо за поддержку! Вам здоровья и здоровья!
Римма, доброе утро!!! Я очень рада за тебя, что отвес хороший. Но стрессы и всякие беспокойства тормозят отвесам. Интересное прочитай про кортизол на стр 329? Книга она лучший друг, у меня вот с памятью плохо, но я точно знаю, где и что записано. Книга почти всегда рядом со мной.
Доброго Вам дня! Книга у меня тоже теперь со мной всегда, много еще не читано, хотя приобретена аж 06 октября 2012, все листала и листала, а за ум взяться не смогла, сейчас бы уже постройнела и не страдала, но на все воля Божья и божий промысел, значит так тому и быть, Держу себя в руках
но косячу, вчера перебрала жиров и недобрала белков, сегодня опять белков мало, жиры успела скорректировать, выбросила желтки из яиц. Со временем все войдет в норму! Как Ваше здоровье, Вы должны были посетить докторов вчера и сегодня? У нас в городе вчера был снег и холодно, сегодня солнечно, но ветер, а завтра обещают дождь - осень!
Спасибо , тебе Рима за беспокойство про мое здоровье. Спирограмму сделала. отличная. Все анализы крови тоже нормальные. Сегодня сдала кровь на гормоны, у меня проблемы со щитовидкой. Кашель прошел силы восстановлены. Сегодня выезжала в совхоз за овощами на зиму.Закупила мешок лука, моркови и 70 кг белокочанной капусты. В общем работы себе привезла в смысле квашения капусты для семьи, да и сама буду потихоньку кушать, предварительно вымачивая и вываривая с мясными продуктами.
Конечно трудно соблюдать норму белков и жиров, но оно этого стоит. Научишься и все пойдет как по маслу, я имею в виду отвесы.
Погода в городе хорошая. Вчера к вечеру только ветер сильный был, а сегодня тепло и солнечно. Вчера к компу не подходила из за внука, с ним была до самого сна, а он уснул в 11 вечера. В клуб захожу редко, а там столько нужного, но всего не перепишешь, а память подводит, сразу забываю.
Добрый вечер! Да дел непроворот, я сегодня только после обеда смогла сесть за компьютер, и то просчитала меню, опять перебрала жиров и недобрала белков, пришлось править на ходу. Спасибо за сахарную курагу - купила и очень довольна и каждое утро вспоминаю Вас, если
икаится, то это я с благодарностью вспоминаю. Очень нравятся завтраки с тертыми овощами морковью свеклой и тыквой и каша овсяная с курагой, второй завтрак тоже приятен, а вот обед не могу найти приправу и пока не привыкну ко вкусу без соли майонеза, в ужин тоже также, но надеюсь скоро освоюсь и что- нибудь придумаю. Овощи покупаете, а у меня с саду огороду свои кроме капусты, лука моркови свеклы до весны хватает, картофель садим на поле и в этом году посадили и тыкву уродилось много сейчас тру тыкву и в салат утром добавляю. Всего Вам доброго и будьте здоровы!
Римма, доброе утро!!! Заходила в твой дневник, вроде и не плохо. Не переживай сильно, что что то не добираешь, а что то перебираешь, все научишься. Как Людмила советует пиши меню на день вперед и спецы помогут и подскажут, только никогда не обижайся на их подсказки. Еще есть дневник Марина mka вот он идеален смысле подсчета, но она живет в Израиле и у нее другие продукты , почитай. Мне еще нравиться инжир и надо всего 1или 2 штучки для кашки, в ней много клетчатки. Салаты в обед когда с мясо я заправляю только соком лимона и перцем Чили(свежим), иногра отцеживаю кефир смешиваю с зеленью и чесноком и поливаю салаты. Можно найти соусы в кулинарии стройности в разделе "Полезное". Конечно я знаю, что у тебя времени не хватает на комп, да и мне тоже не хватает, ребенок много занимает времени. Вчера была на мастер классе по косметике и мне сделали маску на лицо, вся косметика стоящая и наша, но вот финансы пока не позволяют. Самая дешевая 1700, а то что надо было прикупить 5500 и7700. Вот и подумаешь? Овощи я тоже выращиваю, но выросло мало и я прикупила. Тыквы в этом году не уродились, но кабачки и патиссоны до сих пор кушаю, но люблю молоденькие, а хранятся плохо они, а перезрелые имеют ГИ высокий и вроде нам не нужен этот продукт.
Добрый вечер! Только добралась до компа, меню разместила в норму уложилась правда с приключениями, но все в норме. Дочь разрешила подольше посидеть за компьютером сейчас и полажу по сайту. Да хорошая косметика дорогая, но иногда надо баловать себя любимых, хотя пенсия моя 12000 и вот думай то-ли личико намазать или коммуналку заплатить, детям сказала все в складчину на питание, коммунальные и хозяйственные расходы - порошки, моющие и т.д. смирились, я ведь теперь не могу всех содержать не на что.... Сегодня весь день мыла и терла свеклу и морковь, а завтра тыквой займусь, я все натираю и по мешочкам - утром только отламываю кусочки и вот и салат пока смываюсь за мамой ухаживаю - все растаяло добавляю масло и семечки, так делаю, чтобы утром не толкаться на кухне, когда мои собираются на работу, а то они выходят около 8, а я в 8 завтракаю, овес заливаю с вечера, только курагу крошу быстро и все + масло льняное - все вкусно! Конечно , столько лет есть соль майонез и прочее, а сейчас безо всего непривычно, но терплю - привыкну и появиться вкус! Лето в этом году было дождливое и кабачки не уродились, а патиссонов много, но они старые, а я люблю маленькие молоденькие, как грибочки! Почему-то инжир не попадается мне на глаза в магазинах, да и на рынке не видела, надо будет прикупить, он очень вкусный и к каше как раз. Вам всего доброго, здоровья и дальшейнего постройнения!
Доброе утро Римма!Я почти всегда салат утренний делаю вечером, только утром добавляю масло и то взависимости с чем каша(кефир,творог или сухофрукты).Семечки и кунжут с вечера и они под влиянием сока размягчаются и становятся вкуснее. Но правила питания это не предусматривают и мне ответили, что происходит окисление, а я продолжаю делать так , мне удобно. Еще я в утренний салат добавляю по 3 дольки грейпфрута, это рекомендация в очистительном интенсиве , а я и сейчас делаю, когда он есть.
Успехов тебе землячка!!!
Валюша,зашла к Вам в гости!!!! Как всегда, просто чудесные фото и сама(особенно -девушка с веслом-КЛАСС)!!!!Вот общий фон вашего рассказа не очень радужный, "хотелось бы чтобы солнышко было,вот приболела после поездки и т.д." А вот меня зацепили строки: "Конечно, внук Юрий потаскал нас с мужем по Питеру: за один день только первый день прошагали более 30 километров, что к вечеру заболели ноги и поясница. Зато посмотрели всю Петропавловскую площадь, прошлись пешком через мосты, по Невскому проспекту, съездили в Петергоф к двоюродной племяннице. Ещё посетили мемориальный музей блокады....."
Валюша,да разве вы раньше смогли бы совершить такие "пешие подвиги"??? И я порадовалась за вас от души! Вот это ПОБЕДА!!!
У меня интернет не работает пишу с работы,обидно,здесь столько интересного!
Ишуля (Инна), добрый тебе вечер!!! Спасибо что зашла в гости ко мне и оставила хороший и позитивный комментарий. Конечно разве я смогла бы прошагать эти 30 км ранее, ведь я не могла и 50 метров пройти , чтобы не остановиться для передыха. Но благодаря нашей замечательной системе и личного участия Татьяны Владимировны я СМОГЛА, СМОГЛА, СМОГЛА!!! Конечно я уже справилась со своей болезнью и уже снова гуляю , отдыхаю и помогаю дочери с внуком. Сегодня пришла со встречи с сослуживцами, которых не видела более 2-х лет. Конечно они были в шрке от моего вида,но не в плохом виде. Они сами располнели за то время, а меня знали только полной и поэтому за столом были только разговоры о моем "подвиге" и победе над весом. Мне конечно приятно слышать об этом и я думаю, что моя борьба еще продолжается. Ведь одно вес сбросить, а другое его удержать. Успехов тебе Инна!!!
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Посмотрела твое меню, вроде и не плохое, но зачем тебе столько сухофруктов. стр 182 книги почитай. Я беру курагу только сахарная, она легкая и стараюсь чернослив брать не импортный, там меньше химии. Инжир тоже можно, но 1 штучку, мне он нравиться , хоть и сильно сладкий. Постоянно в кашу я не добавляю, а иногда делаю с творогом ,на кефире с какао или с зеленью. Я уже стала есть кашку иногда , но с хорошим сливочным маслом(деревенским). В утренний салат нужно кроме кунжута добавлять семечки подсолнечника или тыквы( я их смешиваю) 1 чайную ложку.Но если я делаю кашу с творогом, то масло не добавляю. Конечно весы нужны, но в большем они нужны контролировать чтобы меньше не скушать, ведь нам нужно в норме белки и жиры соблюдать, чтобы не было проблем с кожей и были отвесы. Пиши, спрашивай я отвечу обязательно.
Как самочувствие, лучше!?
Я в разьездах до сих пор!Фото понравились, особенно последнее, с супругом!
Поправляйся
Да, в этом весе легче, но и в том весе по 30 дней по Индии, мы не с турагентством, самым дешёвым способом)), гоняли.А в Питере всегда ветра в это время.холодно.
Поправляйся, всего доброго.
Обед - перец болгарский 60гр огурец 140гр пекинская капуста 100гр лук+чеснок, пряные травы и кефирная активиа 1%, кур.грудь 180гр.
Ужин - перец болгарский 40гр огурец 80гр томат 140гр пекинская капуста 80гр лук+чеснок и 1стл льняное масло и 180гр кета тушеная на воде. Пыталась на diets.ru набрать эти продукты, но так нет льняного масла и пекинской капусты, правда все-таки набрала продукты - результат Б104,6 ; Ж43 ; У94,6; калорийность 1184. А где Вы считали БЖУ и как ориентироваться? Да забыла про воду - воду пью по 2 стакана между приемами пищи, только перед 17.00 выпиваю один стакан - получается 7 стаканов по 300 мл. Режим у меня такой 8-11-14-17, и еще ни разу за 19 дней на ДД, а я на ДД с 26 сентября, не почувствовала голода и ничего не захотела перекусить, нет тяги ни к чему, сыта и довольна, правда после ужина единственное бывает хочется яблочко или какой-нибудь фруктик, не знаю почему, но потом проходит и вечером могу еще попить воды чуть. Надо бы уже завести дневник, но я стесняюсь как-то, взвешиваться не люблю, а и сегодня взвешалась и расстроилась вплоть до бросания ДД, но умом понимаю, что это последний шанс, уже столько всего пройдено и столько истрачено денег впустую и Гербалайф и группа Серсо и метод Семенова и кремлевская диета и еще не перечесть... правда не была в Борментале, стало реально жалко денег! Пока можно буду донимать Вас? Вы выздоравливайте и оздоравливайтесь! Еще вопрос - можно или кур.печень - очень хочется?
но косячу, вчера перебрала жиров и недобрала белков, сегодня опять белков мало, жиры успела скорректировать, выбросила желтки из яиц. Со временем все войдет в норму! Как Ваше здоровье, Вы должны были посетить докторов вчера и сегодня? У нас в городе вчера был снег и холодно, сегодня солнечно, но ветер, а завтра обещают дождь - осень!
Конечно трудно соблюдать норму белков и жиров, но оно этого стоит. Научишься и все пойдет как по маслу, я имею в виду отвесы.
Погода в городе хорошая. Вчера к вечеру только ветер сильный был, а сегодня тепло и солнечно. Вчера к компу не подходила из за внука, с ним была до самого сна, а он уснул в 11 вечера. В клуб захожу редко, а там столько нужного, но всего не перепишешь, а память подводит, сразу забываю.
икаится, то это я с благодарностью вспоминаю. Очень нравятся завтраки с тертыми овощами морковью свеклой и тыквой и каша овсяная с курагой, второй завтрак тоже приятен, а вот обед не могу найти приправу и пока не привыкну ко вкусу без соли майонеза, в ужин тоже также, но надеюсь скоро освоюсь и что- нибудь придумаю. Овощи покупаете, а у меня с саду огороду свои кроме капусты, лука моркови свеклы до весны хватает, картофель садим на поле и в этом году посадили и тыкву уродилось много сейчас тру тыкву и в салат утром добавляю. Всего Вам доброго и будьте здоровы!
Успехов тебе землячка!!!
"Конечно, внук Юрий потаскал нас с мужем по Питеру: за один день только первый день прошагали более 30 километров, что к вечеру заболели ноги и поясница. Зато посмотрели всю Петропавловскую площадь, прошлись пешком через мосты, по Невскому проспекту, съездили в Петергоф к двоюродной племяннице. Ещё посетили мемориальный музей блокады....."
Валюша,да разве вы раньше смогли бы совершить такие "пешие подвиги"??? И я порадовалась за вас от души! Вот это ПОБЕДА!!!
У меня интернет не работает пишу с работы,обидно,здесь столько интересного!