Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Здравствуйте все, кто читает мои записи. Стыдно ,аж жуть, что я не писала почти 9 месяцев, но регулярно читала и иногда комментировала дневнички. С многими форумчанами сообщаюсь по скайпу, одноклассниках, фейсбуке и в контакте. Информации получаю много и постоянно отвечаю на все вопросы.
Но я потеряла свою мотивацию, которая никак не хочет заставить меня начать не косячить.
Вес на сегодня 78 кг и мне стыдно перед всеми, кто в меня верил и надеялся, что я не подведу. Но на это много причин семейных неурядец и не понимание супруга. Ему надоело смотреть, что я кушаю другую пищу, а когда я стала вкушать вместе с ним, он заметил, что я стала поправляться. Конечно я стала совсем другая, даже и в этом весе. Много работаю дома и на дачном участке, гуляю по улице. Появились проблемы со здоровьем и я решилась на эндопротезирование коленных суставов. Вот жду приглашения В остальном со здоровьем все в порядке, кроме эутирокса медицинские препараты не принимаю.
Таня(дочь) сделала новую табличку для записей своих обмеров и веса чтобы я начала снова бороться с лишним весом. Я настроена оптимистически, и думаю к Новому Году будут хорошие результаты.
В следующих записях выложу свои замеры, как я делала ранее.
А сделать сегодня запись меня подстегнула запись Нины Михайловны, что дневники удалены и я утром его уже не видела. Сейчас села и УРА дневник на месте и я сразу сделала новую запись.
Хотела сделать фото, не получилось.
Дорогие мои форумчане, администрация сайта и конечно Татьяна Владимировна я приветствую всех из дальней заснеженной Сибири!!! Долго не писала по причине состояния послеоперационного состояния глаз. Вроде и вижу все и читаю, но устают глаза, а за конкурс приходилось читать столько информации нужной и важной. Информацией полученной по почте всегда делюсь на других сайтах(одноклассники, Контакт и Фейсбуке)
Для участия в любом конкурсе у меня желание всегда есть и будет, но вот грамотности компьютерной не хватает(стыдно), но учить не кому.
Пролежала две недели в стационаре для профилактического лечения(2 года назад лечилась) провели капельницы, уколы, физиолечение и как всегда питание почти не нарушала(овощи и фрукты были четко в моем меню.
Вес на сегодня 71,300 и это меня радует, вот если бы не тяга к сладкому и пирожкам, то было бы хорошо. Отмечу день рождение и сразу проведу 3Д, после его проведения неделю тяги нет к нарушениям и очень хочется провести АЦ( после пасхи)
Пропаганду нашей системы нормализации веса приходилось ежедневно во время нахождения в больнице. Брала все книги, учились составлять меню и радовало, то что некоторые медицинские работники вот уже 2 года соблюдают и имеют не плохие результаты. А сейчас общение со мной мотивирует их на дальнейшее следование по пути оздоровления и стройнения.
На Диетс ру до сих пор у меня идут хорошие и позитивные комментария и многие из них уже с нами .Создан клуб "ДД- тряхнем стариной" где есть новички и наши старожилы, и там не хватает информации, а я не могу делать активные ссылки.Создала этот клуб Диана , которая вместе с Татьяной Владимировной стояла в начале становления Диеты Дружбы.
Скоро будет 3-х летний юбилей у меня и постараюсь порадовать новыми фотками, а то наверное соскучились.
Да и очень жаль, что я не смогу лететь с Вами дорогие в Турцию, но думаю Ирина Ник, все новости мне привезет из первых уст и я очень рада, что такой ценный кадр появился у нас на сайте, но встречи с Ириной еще у меня не было, но думаю до отъезда мы встретимся.
С наступившим Новым Годом и Рождеством дорогие мои соратники!!! Для Новый год начался с температуры до 39,7 и я пролежала 3 дня в постели, обильно попивая водичку и имбирный чай с лимоном и чуточку меда. Через пару дней заболел муж , до сих пор лечится.
Ну жизнь продолжается, надо входить в новую колею, чтобы продолжать питание по любимой системе нормализации веса и не набирать лишнее. Конечно за год я прибавила эти 5 кг, но мне как то комфортней в данной весовой категории, но жиру вокруг еще много. Стала малоактивной на сайте и форуме,все как то некогда, то были проблемы с глазами после операции, да и сейчас мне приходиться из поберечь от нагрузки. Но в дневники захожу, читаю все новости и рассылки, делюсь рассылками на других сайтах.
Записалась на курс энкаустики,но ни как не могу изучить правила размещения фото. Первые мазки утюгом уже получились, и как это интересно, что получается рисунок красочный и волшебный. Буду познавать начальные уроки и все это благодаря урокам нашей Нине Михайловны.
Мое фото сделано при посещении цирка, прошу не судить строго, какая есть и вся без прикрас, косметики и прически.
Скоро для меня будет 3-х летний юбилей, тогда постараюсь сделать фотку поярче.
Вес на сегодня 68,5
Вот сегодня месяц как прооперировала левый глаз и который выйдя из клиники поразил конъюктивит(чего боялась) , усиленное лечение и соблюдение гигиены, так как меня окружают родные, да и не хочется, чтобы был поражен и второй глаз. Поэтому редко пишу, только читаю и ставлю "спасибки"
Питание, питьевой режим, соблюдается ежедневно. Если есть отступления, то незначительные и редко, ведь не хочется превращаться вновь в ту субстанцию, в которой я была много лет.
Зарегистрировалась на очередной вебинар, где как всегда услышишь новое, да и повторение-это мать учения(склероз, забывчивость присутствует)
А сегодня в моей семье праздник: 48 лет тому назад в день милиции был зарегистрирован брак с Виктором(милиционером). Приглашены на празднование дня милиции (полиции) в кафе. Вот там и оторвусь, но в пределах разумного. Дома родственники соберутся на выходные(еще мужу 73 года-глава семьи).
После операции на втором глазе(катаракта) я сегодня прибыла домой.
Вес не изменился 68,3, как был до стационара. Питание(овощи, фрукты, проростки, орешки) брала с собой и конечно употребляла на виду у всех в столовой. Поэтому много приходилось объяснять и разъяснять по поводу нашей замечательной системы. Брала с собой первые 3 книги и желающих было много ознакомиться. Всем давала ссылку на сайт, а одна дама через меня заказала книги. Врач по образованию , думаю, что зарегистрируется у нас, я произвела на ее неизгладимые впечатления, а она меня научила технике лимфодренажного массажа. Я думаю, что она как специалист , будет в помощь нашим форумчанам.
Состояние мое нормальное, реабилитацию буду соблюдать и пока не выходить на улицу. Капать в глазки 5 раз в день уже привыкла. Конечно много писать и читать не смогу, но думаю в скором времени все наладиться.
Ведь для меня сейчас весь мир в другой яркости и цветности.
Проголосовала про Грецию, но цены не подъемные и думаю составить разговор с Танюшкой (дочкой), чтобы вместе с ней приехать, и буду разведывать цены наших туроператоров и цены на авиаперелеты.
Очень хочется встретиться со всеми и особенно с нашей Татьяной Владимировной, которая в меня вселила надежду и дала мне новую жизнь в новом теле.
Дорогие форумчане, добрый день всем-всем-всем. После долгого молчания решила сегодня поделиться хорошей и долгожданной новостью. Прооперировала левый глаз( катаракта) и 23 октября назначена операция на второй глаз. Как же это здорово видеть в цвете, а не серых и блеклых тонах. Конечно первое время нада пощадить свой глаз и придя домой , я в темных очках решила описать не много о себе. Вес мой 69,900 В клинике старалась соблюдать все правила ДД. Свои салаты и фрукты, а кашка была с 9 стола, как диабетчикам(хотя у меня его нет) Водички было море, так что наша система и мои изменения произвели на медико и больных большие впечатления, что приходилось почти ежедневно давать консультации . Была с собой книга и много моих фото. Думаю, что сибиряки еще вольются в нашу дружную систему. Остаюсь с Вами дорогие мои и буду помаленьку приходить в себя, чтобы быть в гуще событий, а на сегодня мне надо просмотреть почту с 10 октября( как много я потеряла), но обрела ЗРЕНИЕ.
10 мая мы побывали в музее железнодорожной техники.
Расскажу немного о нём и покажу фото.
Музей расположился под открытым небом. У входа установлен паровоз братьев Черепановых это один из первых паровозов, построенных в России аж в 1833 году.
Почти все вагоны и паровозы закрыты и попасть в них можно только если заранее заказать экскурсию с гидом который откроет, покажет и расскажет все об истории железнодорожной техники.
В музее под открытым небом можно увидеть: почтовый вагон, вагон-салон владикавказского типа, вагоны санитарного поезда (операционная и кухня), пассажирский вагон 4 класса (жесткий) сибирского типа, цельнометаллический вагон, крытые двухосный и четырехосный вагоны, цистерна четырехосная и цистерна двухосная, платформы двухосная и четырехосная, спальный вагон габарита РИЦ, полувагон четырехосный, вагон для скота, изотермический вагон, хоппер четырехосный для зерна, миксер шестнадцатиосный для перевозки жидкого чугуна.
Из спецтехники: снегоуборочная машина, снегоочиститель "Таран", электроснегоочиститель, выправочно-подбивочно-рихтовочная машина – предназначена для того, чтобы укладывать и убирать рельсы, вагон для перевозки расплавленного чугуна, смазочно-заправочная секция, кран, дрезина на которой установлен двигатель от мотоцикла, дрезина с прицепом, пожарная цистерна для хранения воды, автомотриса служебная, укладочный кран, котлованокопатель, платформа моторная, цистерна для перевозки спирта замаскированная под обычный вагон.
И еще много интересных экспонатов – всех не перечислить
В 2006 году музей пополнился экспонатами ретро автомобилей.
Мы отлично прогулялись среди всей этой техники, залезли на пару паровозов, и в несколько открытых вагонов.
Разве я могла бы раньше преодолеть такие высокие ступеньки и залезть на паровозы. Благодаря только нашему питанию и системе от Татьяны Малаховой, честь и хвала ей!!
Так я выглядела до знакомства с системой Татьяны Малаховой в 63 и 64 года:
А так я выгляжу сейчас, два года спустя в 66 лет и 66кг.
Некоторые говорят, что я постарела.
Но, подумаешь, морщинки стали заметнее. Зато я чувствую себя моложе на десяток лет!
За эти два года во мне произошли большие перемены по части здоровья, не принимаю лекарственные средства, избавилась от гипертонии , бронхиальной астмы, в норму пришли анализы гормона ТТГ, улучшились все показатели лабораторных анализов крови. Появилась сила, выносливость, работоспособность. Могу свободно ходить по лестнице , да и километры накручиваю прогулками по городу.
За это время я обрела столько друзей на сайте , сколько не было в течение прошлой жизни.
Изменилось отношение к себе к близким людям, окружающим меня.
Так хочется поделиться информацией, которую я уже изучила в частности здорового и правильного питания. После участия в конкурсе фото "До и после" есть люди которые сейчас с нами здесь.и это приятно вдвойне, что мои результаты , заставили задуматься о своем преображении вместе с нами.
Повышение качества моей жизни-это моя ЦЕЛЬ в формировании правильных привычек, здорового питания и здорового образа жизни.
Да с нами со всеми на сайте происходят волшебные изменения и все это благодаря , что есть на свете Татьяна Владимировна, ее чудесные книги, методики, которые перевернули все в моей жизни, да и у всех остальных стройняшек.
Ваши позитивные комментарии помогают мне в стремлении победы над собой. Они окрыляют меня дают уверенность в дальнейшем удержании веса.
Ведь я нашла правильную дорогу, дорогу в молодость и возвращению утраченного здоровья.
Дорогие соратники по ДД!!! Как наверное помните , что я участвовала в конкурсе фото "До и после " в апреле и августе 2013 года. В апреле призовое место не было из за некачественных фото и вот август я прошла и заняла первое место. До сих пор идут отзывы на мои результаты и мне конечно приятно получать позитивные комментарии . Много просят совета , как и куда обращаться. Конечно я даю ссылку на наш сайт и многие уже зарегистрировались у нас из Диет. ру. Но обещанный приз"телевизионная приставка" все не приходил и мне предложили заменить на мультиварку. Конечно я согласилась и вот сегодня утром доставили мне домой нарочным. Хотя у меня и есть мультиварка, лишней не будет вторая(увезем на дачу).
Немного о себе. Вес стабилизировался на цифре 66 кг, вот и думаю устроить себе праздник и фотосессию к своему дню рождения. Ведь мне будет 66 . Обещаю выставить фото после дня рождения на личной страничке.
Питание поддерживаю согласно правил ДД, конечно есть вольности в питании, но чуть-чуть. Салаты еще не надоели и я их употребляю в хороших объемах, да и мяско с рыбой люблю.. Воду пью и в течении дня уходить около 3-х литров. Сбои в режиме сна происходят в тех случаях, когда я с внуком и его укладываю спать, остальное время отбой 23 и подъем в 7 утра. Днем сейчас никогда не тянет подремать. Погода хорошая днем много гуляю просто так и по делам.
Со здоровьем идет небольшие улучшения, но вот со зрением проблема. Необходима операция обоих глаз(катаракта), жду квоты. Поэтому мало пишу и активность моя упала на форуме. Очень трудно читать тексты и особенно большие...
Очень часто в личку заходят новички, я конечно отвечаю по силе своей возможности и компетентности.
Желаю всем участвовать в конкурсах проводимых здесь и на других сайтах и получать призы, ведь у всех такие результаты, а мы молчим. Больше нашей информации о системе "Будь стройной" и Татьяна Владимировна получит ПРИЗНАНИЕ (слышала про патент)
Успехов всем всем всем!!!
В новой блузке с новым салатом с грейпфрутом, который был сделан по нашим ДД правилам. Просто и вкусно. Яблоко зеленое соломкой, сыр низкой жирности натереть или также тонкой соломкой, отварные креветки. Все перемешать с ДД майонезом выложить на блюдо и сверху засыпать разобранным грейпфрутом и украсить зелеными перьями лука и тертого сыра.
В пальто 46-го размера! Когда бы на меня налезло это пальто, а его мне подарила
наша форумчанка Мосик Мила, я конечно ей благодарна.
И еще 2 новых блузки:тоже от Милы. Все новое с этикетками.
О себе рассказывать вроде и нечего, все идет по плану. Питаюсь и стараюсь удерживать вес, но чаще проскакивают косяки. и я слежу за этим .
Спасибо всем и особенно новичкам , которые заходят ко мне в гости и оставляют хорошие комментарии. Стараюсь отвечать и помогать по силе своей возможности и грамотности.
Зимой мы больше устаем, чем в теплое время года.
Какие же продукты помогают быстрее снять усталость? Хорошее питание – это не только та еда, которая обеспечивает сытость. Помимо этого правильный подбор продуктов может дать заряд энергии, повышая качество жизни. Если еда не снимает утомление и не прибавляет вам сил, значит, вы едите неправильные продукты
А ведь усталость – это не просто чувство дискомфорта, которое можно проигнорировать. Она может стать хронической и увеличивает риск развития различных заболеваний.
Но выход есть: существуют продукты, которые богаты питательными веществами, легко перевариваются и дают необходимую энергию организму.
.1. Овсянка
Овсянка содержит магний, белок, фосфор и витамин В1 (тиамин) – питательные вещества, которые влияют на уровень энергии. Эти вещества делают овсянку идеальной пищей для борьбы с усталостью. Обязательно включайте овсянку в свой завтрак. Для того, чтобы это блюдо сделать более питательным, добавьте горсть орехов или семечек. 2. Йогурт
Популярный и любимый многими йогурт очень полезен. Это очень легкий продукт, он замечательно усваивается. Недавние исследования показали, что вещества, содержащиеся в йогурте, помогают бороться с синдромом хронической усталости. В нем содержатся полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника и переваривать пищу. Но главное, они повышают уровень триптофана – аминокислоты, благодаря которой в мозге вырабатывается серотонин, помогающий бороться с усталостью. Нежирный и без добавок йогурт в начале дня – прекрасное решение! 3. Шпинат
Шпинат содержит важный элемент – железо, которое необходимо для образования гемоглобина и переноса кислорода. Также железо участвует в выработке энергии, а дефицит железа соответственно вызывает быструю утомляемость. Для производства энергии и правильного пищеварения также необходим магний, содержащийся в шпинате. Нехватка магния ведет к депрессии, судорогам, бессоннице и потере аппетита. В шпинате есть еще один важный элемент для борьбы с усталостью – калий. Дефицит калия приводит к мышечной слабости. Вы можете добавлять свежий шпинат в салаты, супы, рагу, соусы и другие блюда
. 4. Орехи и семечки
Орехи и семечки также являются хорошими источниками магния. Аминокислота триптофан в этих продуктах способствует здоровому сну. Также они обеспечивают поступление в организм магния, который помогает справиться с усталостью мышц. Но кроме того, в них масса белка, наполняющего наше тело энергией, а также они богаты белком и омега-3 жирными кислотами, которые являются превосходными источниками энергии. Также они помогают повысить настроение и победить эмоциональную истощенность.
5. Фасоль
Фасоль, за счет содержащейся в ней клетчатки, улучшает работу пищеварительной системы и как щетка выводит токсины из организма. Это помогает человеку сохранять бодрость. В фасоли есть марганец и медь, которые необходимы для работы митохондрий – фабрик по производству энергии в организме. Магний и калий в составе фасоли стимулируют кровообращение, а витамин В1 (тиамин) участвует в выработке энергии. Фасоль содержит железо, поддерживающее иммунную систему, тем самым помогая бороться с усталостью. Совет: добавляйте фасоль в салаты, используйте как закуску или гарнир.
6. Свежая скумбрия
Витамин В12, который содержится в скумбрии, необходим для продукции кровяных клеток, которые переносят кислород. Если этого витамина в организме мало, возникает мегалобластическая анемия. Если уровень витамина В12 в норме, кислорода в тканях будет достаточно, и мы будем полны энергии. Только скумбрия должна быть не соленая, не вяленая и не копченая.
7. Гранат
Содержит: витамины А, В, С, Е, Р, кальций, магний, калий, марганец, кобальт. Польза: наполняет энергией, повышает сопротивляемость различным инфекциям, возбуждает аппетит. Норма в день: 1 стакан гранатного сока или съесть половинку граната.
8. Пшеничные пророщенные зерна
Содержат витамины Е, группы В, железо, кальции, фосфор, магний. Польза: источник энергии, помогает производить лецитин, который питает нервную систему. Норма в день: 100 г, можно добавлять ростки пророщенной пшеницы в салаты.
9. Куриная грудка
Куриное мясо – источник железа. Куриная грудка богата железом. Этот элемент участвует в синтезе гемоглобина, который переносит кислород к органам и тканям. Если железа в нашем организме достаточно, мы активны. Если недостаток – мы страдаем от усталости
. 10. Черника
Черника улучшает мозговое кровообращение. Желательно есть ее в свежем виде. Но сойдут и замороженные ягодки во вкусном смузи (смеси ягод и, например, йогурта).
Вот и заканчивается год, так вкратце расскажу о моих достижениях за этот год, а в Новом Году размещу новые фото(обещаю).
Начинала с веса 130 кг, к концу года вес снизился на 40 кг и за этот 2013 год еще постройнела на 15 кг. Итого вес сброшен на 65 кг и такой вес у меня сегодня.
Начну сразу с благодарностей Татьяне Владимировне, за то что она помогла мне и всем нуждающим побороть этот жир и к которому нет обратной дороги.Спасибо моей Танечке, которая меня взяв за руку, привела на сайт и научила пользоваться и применять питание согласно рекомендациям. Огромная благодарность всем тем, кто посещая мой дневник писал мне позитивные комментарии, от которых становилось легче справляться с задачей поставленной перед собой. Спасибо еще тем , кто глядя на мои результаты вдохновился и сейчас строго следует по намеченному пути. А самое главное спасибо, это ГОСПОДУ БОГУ, что направил меня по нужному руслу и вот я с ВАМИ дорогие друзья.
За это время у меня появились друзья скоторыми я разговариваю по скайпу, по телефону и даже встречи здесь в Новосибирске,жалко, что во время моего путешествия по городам России не пришлось ни с кем встретиться, а так бы хотелось увидеть и пообщаться в живую.
Подготовка к встрече к Новому Году завершилась . Продумано меню и закуплены продукты. Посетила магазин"Бахетле", где в основном приобретена всевозможная зелень, физалис, фенхель и прочее, но очень дорого. Подарки запакованы и ждут своего времени вручения, но самый главный подарок от младшей дочери сразу на свои ножки надела и опробовала при ходьбе. ведь за всю свою сознательную жизнь Я ни разу не покупала себе сапоги в магазине, все не подходило, а сейчас сапоги кожаные с натуральным мехов и до колен фирмы"Баден". ведь это одно из моих достижений, что я их застегнула. Конечно мои объемы за этот од также уменьшились где то от 20 до 29 см.Например сейчас талия70 см,бедра-90, а грудь80, чем же я не снегурочка, которая превратилась из снежной бабы.
Питание .питьевой режим стараюсь не нарушать, но бывает и не запланированные, но следующий день только ДД и так будет ВСЕГДА, ведь совсем не хочется превращаться в жирную , больную , неповоротливую тетку, бабку.
Проблем со здоровьем поуменьшилось, ведь я совсем не принимаю лекарства, кроме эутирокса (пожизнено), боли стали терпимее, хожу без палочки и легко спускаюсь и поднимаюсь по ступенькам. На дачном участке стала работать с наклоном и довольно большое время, а раньше не могла и минуты выдержать.
Всех , кто зайдет в гости ко мне я поздравляю с наступающим Новым Годам и желаю успехов во всем и всегда!!!!
Вес на сегодня 65,8.
Долго топтался не месте, то плюс 300-500 грамм, то снова тот же . Питание почти соблюдаю по ДД. Немного расслабилась с конфетками, но в меру и с чайком и через 40 минут после еды. Знаю точно, что нельзя , а рука сама тянется в вазочке. На сегодня приготовила десерт с хурмой и обезжиренным творогом и агар-агар. Сверху свежая ягода (жимолость). Застыл хорошо, хоть ножом режь и вкусно.
Конечно я провела 3Д по третьему дню и после выхода еще 3 дня не кушала мясные и рыбные блюда. Постепенно вводила кефир, творог. Сегодня уже с меню такое: Завтрак-салат из корнеплодов(свекла морковь, сельдерей) с семенами кунжута и подсолнечника.Добавлено 2 дольки грейпфрута. Заправлен соком лимона.(150+5+5+30)
Каша овсяная с творогом(150+50).Цикорий 1 чашка
2 завтрак - десерт 300,0
Обед- салат из свежих овощей и зелени-300,0(помидорка, огурчик, перец желтый, стебель сельдерея, редиска,салатные листья и зелень) политый имбирным маслом(ЛМ) 1 ст.л , соком лимона.
Кета тушеная с репчатым луком и пряностями (150+50). Чай травяной.
Ужин- салат из свежих овощей с пекинской капустой 250,0 с 1ст.л ЛМ и соком лимона.
Кета приготовленная на пару с пряностями.150,0 грамм Чай ромашковый.
Вода все по плану и до еды и после еды до самого сна. Чувствую потребность в воде не глядя на часы. Вот, что значит привычка выработалась.
Еще одно нарушение у меня, но по необходимости, пока не уснет внук, я не могу ложиться спать, но все равно высыпаюсь, а подъем всегда в 7 утра, чтобы выпить таблетку и водичку, а далее в 8 утра завтрак. и так всегда будет.
В этом орехе высоко содержание клетчатки, кальция, магния, белка, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови. А мононасыщенные жиры, которых в миндале также очень много, способствуют выведению холестерина из организма и очищению кишечника.
2. Авокадо
Этот фрукт понижает уровень холестерина и расширяет кровеносные сосуды. В авокадо содержится питательное вещество глютатион, которое блокирует 30 различных канцерогенов, помогая печени избавиться от токсинов. Исследования показывают, что пожилые люди, у которых высокий уровень глютатиона, реже страдают от артрита.
3. Свекла
Этот овощ содержит уникальный набор минералов, что делает его превосходным борцом с инфекцией и помощником в очищении крови и печени. Также свекла стабилизирует кислотно-щелочной баланс крови. Согласно легенде, Афродита ела свеклу, чтобы сохранить свою красоту.
4. Голубика
В этой ягоде содержится природный аспирин, который помогает уменьшить болевые ощущения и устранить последствия хронического воспаления. Голубика действует так же, как антибиотики, блокируя бактерии в мочевых путях, помогая таким образом избежать развития инфекции.
5. Капуста
Она содержит многочисленные антиоксидантные соединения, помогающие печени избавляться от вредных веществ. В капусте высоко содержание клетчатки, поэтому она увеличивает двигательную функцию кишечника и очищает пищеварительный тракт. Помимо этого, капуста и другие овощи семейства крестоцветных способны нейтрализовать вредные соединения табачного дыма.
6. Клюква
Ягода действует по принципу мощного антибиотика и противовирусного вещества, очищая мочевой пузырь и мочевыводящие пути от вредных бактерий. Клюква – прекрасный антиоксидант, она богата веществами, оберегающими клетки от вредоносного воздействия свободных радикалов.
7. Льняное семя и льняное масло
Эти продукты богаты такими незаменимыми жирными кислотами, как омега-3, – они имеют большое значение для очищения организма, поддержания иммунной системы и работоспособности мозга. Здоровье каждой клетки тела зависит от получения достаточного количества этих жирных кислот
8. Чеснок
Чеснок способствует выведению вредных бактерий, кишечных паразитов и вирусов из крови, внутренних органов и дыхательных путей. Он снижает артериальное давление и препятствует развитию тромбов. Чеснок обладает противораковыми и антиоксидантными свойствами, благодаря которым организм очищается от вредных веществ.
9. Бобовые
Фасоль, горох, чечевица, нут, бобы способны снизить уровень холестерина, очистить кишечник и нормализовать уровень сахара в крови. Также бобовые помогают защитить организм от онкологических заболеваний.
10. Лимон
Этот цитрус регулирует уровень кислотно-щелочного баланса в организме. Кроме того, в нем много витамина С и других витаминов, необходимых для выработки организмом глютатиона, – именно это вещество превосходно очищает печень. Витамин С и антиоксиданты, содержащиеся в лимоне, защищают от рака, борются с последствиями загрязнения организма и повреждения клеток.
11. Водоросли
Это, пожалуй, один из самых недооцененных продуктов в мире. Морские водоросли выводят из организма радиоактивные отходы и тяжелые металлы, которые могут попасть через продукты питания, выращенные на загрязненной почве. Кроме того, они являются источником полезных минералов и микроэлементов.
Вес на сегодня 66,8 , ну не хочет снижаться, а это меня радует!!!
Питание разнообразное , но поддерживаю рекомендации системы. Сытно, не голодно и комфортно. Водичку пью до самого сна. Сегодня состоится очная встреча с Милой Мосик , беру с собой книги , у ее пока нет. Ведь разговор при встрече всегда носит позитивный настрой на продолжение нашей любимой системе.
Меню писать нет смысла, оно не показательно как у других форумчан, оно самое необыкновенное, да и есть уже разработанное примерное меню на 2 недели. Так что новички обращайтесь к этому меню и оно вам обязательно поможет а стадии сброса своего веса.
Удачи всем и всегда!!!.
Вчера увидев новичка и подсмотрев , что она из Новосибирска сразу ответила ей , где могла. Сегодня я сразу же позвонила Миле и мы обменялись телефонами Долго и упорно разговаривали про нашу систему, в которую Мила поверила, но не может разобраться с технической основой нашего сайта. Договорились с ней сделать встречу лично. Пока у ее нет книг, привезу свои пусть читает .
Вес на сегодня 66,8 не изменился, что меня и радует.
Меню на 7 ноября
Завтрак- фруктовый салат 200 грамм и через 20 минут каша гречневая с черносливом
Ланч -Сибарит из 150, 0 яблок+100 творога и 50 кефира смешанных блендером
Обед- салат из свежих овощей с кефирной заправкой300.0
Тушеная свинина с белокочанной капустой с пряностями и зеленью 150+150
Ужин- салат из свежих овощей с ЛМ с орешками и соком лимона.
молоки припущенные в СВЧ-200,0
Водичка по плану. Самочувствие нормальное.
Меню на 6 ноября.(Третий день выхода из 3Д)
Вес 66,8
Самочувствие нормально. Сегодня 2 день выхода с 3Д, а с 7 ноября обычное ДД меню.
Завтрак- салат "Метелка" 200, 0 соком лимона, кунжутом и семечками
Каша гречневая с творогом150+50
2 завтрак-свежие фрукты 400,0 +1 стакан кефира за 15 минут до приема фруктов.
Обед- салат из свежих овощей, заправленный соком лимона 250,0
отварная зеленая спаржевая фасоль 125,0 отварная курогрудка 150,0 + соус из кефира с зеленью и чесноком.
Ужин- Салат из свежих овощей с ЛМ и соком лимона 300,0 и 2 отварных яйца.
Вода по плану.
По дому сегодня столько много дел и это квашение капусты,а еще ни кто не отменил готовить обед для своей семьи , да и о себе позаботиться нужно.
Сегодня закончился 3Д. первый день выхода. Меню я писала в предыдущем посте. На сегодня из белковых добавила 50,0 творога и 200 грамм кефира на весь день Вес остался прежний 66,8 . Питалась без нарушений, да и мне уже нечего сбрасывать, так только чтобы кожа подтянулась, да закрепить правильное пищевое поведение Самочувствие нормальное.
Меню на 5 ноября
Завтрак-салат из свежих корнеплодов и белокочанной капусты с семечками, кунжутом и ЛМ.-200,0
3ст. л овсянки дробленной , залитой утром на 20 минут и плюс 4 кураги измельченной.
2 завтрак-свежие фрукты (яблоко,груша,хурма)340,0 +орешки миндаля, замоченные и измельченные.
Обед- салат из свежих овощей(пекинка, перец, огурец, помидор) с зеленью укропа , соком лимона и ЛМ с горьким перцем "Чили"
Рагу из свежих овощей с чечевицей и ЛМ
Ужин - окрошка на кефире со свежим огурцом, зеленой редькой, луком и укропом.
На день отмериваю ЛМ -3ст.л немного остается и промываю семечки и орешки. Воду пью по режиму, уже чувствую ,когда надо пить водичку.
Завтра планирую добавить мясо ( курогрудку) на обед.
Вес на сегодня 66,8 Отвес за период нахождения на системе 63,200 ОГО-ГО!!!
Жизнь продолжается и благодаря нашей Ленулькин мы снова вместе изучаем мат.часть, делимся своими наблюдениями и вот решили, что будем писать в дневники и свои меню. Конечно я и раньше не писала из -за отсутствия времени и не знания компа. Постараюсь в кратце и без таблиц описывать свое меню.
1 ноября первый день 3Д.
За весь день уничтожила салатов около 2-х килограммов за 5 приемов пищи. Орешек и семечек с кунжутом было отмерено 90 грамм на целый день.Я их промыла, просушила и измельчила(орешки) и поверьте я раньше так много не кушала их, а это было вкусно и питательно. Отмерила 3 столовые ложки льняного масла, добавляла сок лимона и пророщенный маш. Отвес за день составил 700 грамм. Воду пью по установленному режиму за 15 минут до еды заканчиваю и через 40 минут после еды начинаю и так до самой ночи. 3-4 раза в день выпила по чашке травяного чая или цикория, ну не могу я без чая
2 ноября второй день 3Д-фруктовый.
Закупила фрукты на 5 приемов пищи через 2 часа. Фруктовая корзина состоит из киви, груш, яблок, винограда, апельсин и мандарин и помело. В общем оторвусь от души и наемся фруктов до сыта.
3ноября-Третий день 3Д
Завтрак-250,0 салата из корнеплодов(моркови, свеклы, сельдерея),заправленным 1 ст.л льняного масла и посыпанных миксом из семян подсолнечника и тыквенных и 1 ч.л кунжута
Каша овсяная, с вечера замоченная и утром чуть приварена -150 грамм в готовом виде.
2 завтрак-фруктовый 400 грамм в виде салата с орешками миндаля10 штучек.
Обед- салат из свежих овощей 250 грамм, заправленных 1 ст.л. ЛМ и соком лимона и 300 грамм чечевицы с овощами в виде густого супа.
Ужин- салат из свежих овощей с добавлением капусты белокочанной 400 грамм заправленный соком лимона 1 ст.л ЛМ и посыпанных орешками и семечками 15 грамм. Питьевой режим соблюдаю, спать ложусь в 23 часа не позже.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"