Дневники пользователей

МЕНЮ на 10 октября вес 90 кг

Меню:

Завтрак: салат из дайкона и моркови (150 + 100)г, овсяная крупа 50 г, ЛМ (10г),шамп.50 г

Ланч: мандарин (150г), груша (100г), слива (150г), творог (100г)

Обед: салат из капусты пек., томатов, перца кр. слад.(100 + 100 + 100)г,грец.орех.15 г

чечевица тушен.(200г).

Ужин: салат из огурцов, сельдерея, томатов(150г + 50г + 100г ), ОЛ. м(10г).

Окунь морской(100г),паровой



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 36,2г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 39,1г (0,6г+38,5г)

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 100г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 200 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления