Дневники пользователей

Меняю образ жизни

2013-10-10 00:15:48

Подкорректируйте пожалуйста меню на 10.10.13

Пишу меню на 10 октября, вес напишу завтра утром. Что-то сомнения меня мучают, все ли я правильно запланировала? Очень хочется яиц. И от каши утром не хочу отказываться. Может быть до завтрака Людмила подкорректирует… Надеюсь… А салат из завтрака убрала. Что-то я его уже не хочу. Надо сделать перерывчик.
8-30 Завтрак: гречка – 50 гр., масло льняное 10 гр., кунжут 5 гр. семя льна 5 гр. творог 50 гр.
12-30 Обед: салат из свеклы, моркови - 200 гр., омлет из двух яиц и одного яичного белка
16-00 Полдник: виноград 200 гр., айва -100 гр., яблоко 80 гр., грецкий орех - 10 гр.
18-30 Ужин: салат из кабачка, пекинской и цветной капусты – 200 гр., яичные блинчики из двух яиц и одного яичного белка
Белков 87,2, жиров 50,75, углеводов 132,05. Насыщенные жиры 28,95. Ненасыщеные 21,8.

Татьяна, меня смущает в завтраке ЛМ +кунжут+ лен и творог.
Хотя если творог совсем обезжиренный, то, я думаю, допустимо..
Убери пожалуйста 1 - 2 г масла из завтрака большая улыбка

и не будет, хотя и крохотного, но перебора.
И в чем сомнения?
Салат на завтрак можно и не есть - ГИ крупы прекрасно гасится ЛМ и белком ( свои сомнения о их сочетании написала)
Что яиц много? Так я думаю, что каждый день ты столько съедать не будешь.
Так что. приятного аппетита!