Дневники пользователей

МЕНЮ на 11 октября вес

Меню:

Завтрак: салат из сельд.корн., капусты пек.и моркови (100 +150+ 50)г, овсяная крупа 50 г, ЛМ (10г)

Ланч: нектарин(200г), яблоки (100г), слива (100г), творог (100г)

Обед: салат из огурцов, томатов, перца кр. слад.(100 + 100 + 100)г,кефир 100 г

Свин. лопатка без жира(150г).

Ужин: салат из огурцов, редиса, укропа(150г + 150г + 15г ), ОЛ. м(10г).

Кета паровая (100г)



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 84

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 44,9г (15,3г+29,6г)

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 200г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления