Дневники пользователей

Как вчера

11 октября мой вес 86,5. Оставляю вчерашнее меню. Еще не наелась яиц и творога. Только местами поменяю обед и ужин. На улице потеплело и в квартире нормальненько. А отопление вчера вечером дали, а ночью уже отключили. «Опять поврежденья на трассе..»
8-30 Завтрак: гречка – 50 гр., масло льняное 10 гр., кунжут 5 гр. семя льна 5 гр. творог 50 гр.
12-30 Обед: салат из свеклы, моркови - 200 гр., омлет из двух яиц и одного яичного белка
16-00 Полдник: виноград 200 гр., груша -100 гр., яблоко 80 гр., миндаль- 10 гр.
18-30 Ужин: салат из кабачка, пекинской и цветной капусты – 200 гр., курица на пару – 200 гр. семечки подсолнечн. -20 гр.
Белков 95,9, жиров 46,5, углеводов 126,5. Насыщенные жиры 19,25. Ненасыщеные 27,25.