Дневники пользователей

Меню на 12 октября

Вес сегодня 74,400 кг.

Завтрак:
Салат: морковь, кр капуста (заправлен 2 чл ЛМ) – 200 г.
Посыпан кедровым орехом 10 г.
Геркулес (запарен с утра) – 35 г. (сухой).

Ланч:
Два яблока и киви – 400 г.
Миндаль - 10 г.

Обед:
Салат из овощей: огурец, дайкон, кр капуста, зеленый лук, петрушка и укроп – 250 г. Заправлен простоквашей 2,5% - 20 г.
Курагрудь отварная – 150 г.

Ужин:
Салат: помидоры с чесноком и луком репка (заправлен ЛМ 2 чл) – 200 г.
Морской окунь на пару с приправой для рыбы (без соли) и лимоном – 150 г.

Всего за день:
Белки- 79,4 г
Жиры - 42.8 г Из них 2 г насыщенные.
Углеводы - 110.1 г