Дневники пользователей

МЕНЮ на 12 октября вес90 кг

Меню:

Завтрак: салат из огурцов, капусты бел., укропа и чеснока(100 +150+ 50+15)г, овсяная крупа 50 г, ЛМ (10г)

Ланч: мандарин(200г), яблоки (100г), груша (100г), творог (100г)

Обед: салат из кабачков, моркови, перца кр. слад., авокадо(150 + 50 + 100+25)г,ОЛ. М 5г

чечевица(150г),шампин.варен.(150г)

Ужин: салат из огурцов, сельд., томатов(150г + 50г + 100г ), ОЛ. м(10г).

Ставрида паровая (100г)



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 23

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 48,3г (0+48,3г)

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 0г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) -300 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления