Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Красивая, здоровая и любимая!

дневник пользователя Малышева Лидия

Главное - сила воли!

Здравствуйте, девочки! Меня зовут Лиля, мне 57 лет, и уже больше 10 лет вес превышает трехзначную цифру. Последние 3 года начала предпринимать меры к похудению, Худела, но вновь набирала. Очень хочется похудеть, чтобы исчезла одышка, чтобы вставала утром без страшных болей в пояснице, чтобы могла двигаться легко и быстро! И конечно, хочется выглядеть привлекательной и молодой даже в моем возрасте! Сейчас знакомлюсь с системой Т,Малаховой, с принципами ДД.Главное- чтобы хватило силы воли не сорваться, а научиться вести правильный образ жизни...Пока читаю, изучаю, записываю полезную информацию. Еще плохо ориентируюсь на сайте, только создала дневник. Надеюсь на вашу поддержку, знаю, что здесь собрались чуткие, отзывчивые люди, готовые помочь разобраться в тонкостях системы.

Комментарии:

Елена Блонди 17.11.2012 09:14:05
Составляйте меню, режим дня в дневнике, мы вас поддержим, откорректируем.
   
Малышева Лидия 17.11.2012 19:34:50
Брожу по сайту, как слепой котенок, есть вопросы, которые с трудом разбираю, медленно.Но уже загрузила аватарку, завела дневник, сегодня попробую вставить линеечку и буду читать меню у девочек, это читать дневники, так? По питанию много предстоит запомнить, самое сложное для меня: как подбирать и готовить продукты, чтобы не смешивались жиры растительные и животные. Где я могу почитать по этой теме?
   
Малышева Лидия 18.11.2012 23:57:12
Лена, начала писать меню. По возможности посмотрите.Еще 1 вопрос: сделала линеечку, только непонятно, какой код ставить: в квадратных скобках, только убрать из них урлы? Я так сделала, но линейку не вижу. Должна ли я ее видеть, и где она отражается для остальных?
   
Марина морская 17.11.2012 09:30:45
Лиля, добро пожаловать!!!
Если есть желание жить здоровой, активной жизнью, все получится! Пройдет одышка, боли, надо только четко соблюдать систему. Мы все через это прошли!
   
Малышева Лидия 17.11.2012 19:52:48
Здравствуй, Марина! Как хорошо, когда худею и как тяжело носить себя при весе за 100 кг! Хочу научиться питаться так, чтобы организм сказал мне: Спасибо! Сегодня почитаю чужие меню, а завтра попробую написать свое. Пока не знаю, с чего начать. Спасибо за отзыв, надеюсь, будем дружить!
   
Марина морская 18.11.2012 07:12:32
День добрый! Начать можно просто: приучить себя пить чистую воду до 1,5-2 литра в день. Во время еды не пьем и прекращаем пить максимум за 20 мин до еды и начинаем минимум через 40 минут после еды.
Составить режим дня, чтобы уместить 3-4 приема пищи с промежутками между ними не менее 3-х часов. И так, чтобы ужин был в 18-19 часов. И спать ложиться пораньше.
А меню составить сразу правильно редко кому удается, так что будем корректировать!
   
Малышева Лидия 18.11.2012 17:35:50
Спасибо, Мариночка! Воду я стараюсь пить, летом пилось много, сейчас меньше, но стараюсь. Приучаю себя есть салаты из сырых овощей перед едой. По утрам чаще всего ем запаренную водой овсянку, добавляя в нее курагу и кефир (это правильно? или что-то одно добавлять?)Вот только между завтраком и обедом у меня перекус (яблоки, или чернослив, или мандаринки...фрукты в основном) Дальше идет неправильное, как я понимаю, питание. Для семьи варю борщи и супы, и с мясом тоже иногда. Также с картошкой и крупами.Это тоже неправильно?После обеда снова делаю перекус, потом ужин. На ночь пью кефир н/ж.Вот как-то так...Между приемами пищи получается 3-3,5 часа.Хочу спросить, что делать, если у нас самый малый % жирности: творога - 5%,молока 2,5%, сметана 15% и только кефир есть нежирный.Твердые сыры вообще за 50%! Я живу в Приднестровье, это не Россия, где большой выбор продуктов на любой вкус! У нас даже ц/з хлеба нету, вот отрубной покупаю, хотя разных сортов много. Как выходить из положения, подскажите!
   
Марина морская 18.11.2012 18:00:42
утром хорошо овсянку, можно с кефиром, а мы чаще с творогом (не более 100г творога). А творога нежирного совсем нету? Жаль... Можно сделать свой из кефира. Литр кефира (нежирного) из холодильника (можно замороженный) вылить в дуршлаг, в тряпочку или несколько слоев марли. Оставить на ночь. Утром в тряпочке будет творожок.
Кураги в кашу добавлять совсем немного надо, чтобы только чуть подсластить, курагу хорошо добавить в запариваемую овсянку. Я их на ночь заливаю холодной водой, утром вскипячу и все. А если можно спокойно обойтись без сладости, то лучше вообще без сухофруктов.
Фрукты едим отдельным приемом - второй завтрак или полдник, с перерывом от завтрака или обеда в 3 часа, т.е. это НЕ перекус, а полноценный прием пищи. С фруктами едим орешки (не более 10 шт) или творог. Можно за 20 минут до фруктов выпить кефир.
В разделе "Полезное" - "Кулинария стройности" есть рецепты.там есть и супчики наши ДДшные!
Супы мы варим без мяса и без картошки, также нежелательны в супах морковка, свекла, репа. Их едим сырыми. А суп с крупами можно и с фасолью, чечевицей, грибами.
После обеда перекусов не делаем. Или полдник с фруктами или через 3 часа ужин.
На ужин салат и хорошо рыбу или куриную грудку. Можно омлет (вкусно и по нашему на кефире)
После ужина больше не едим. Только воду пьем или чай несладкий ни с чем...
Если получается голодно, то кефиру чуть-чуть можно на ночь, но нежелательно. Лучше спать лечь пораньше...
С хлебом тоже поосторожней! Если только иногда по утрам с творогом, вместо каши. И лучше всего бездрожжевой. Есть такие хлебцы хрустящие. Но не увлекаться!
   
Малышева Лидия 18.11.2012 18:25:59
Как здорово, что ты ответила! Спасибо. Я как раз составляю на завтра меню, твои советы пригодятся. Я утром овсянку (2-3ст.л) заливаю вместе с курагой(3-4шт. мелко режу) кипятком и через 15-20 минут кушаю. Марина, напишу меню на завтра, посмотришь?
   
Марина морская 18.11.2012 18:43:02
Конечно, посмотрю! А какую овсянку кушаешь? Геркулес или крупу?
   
Малышева Лидия 18.11.2012 18:55:46
Покупаю овсяную крупу, Геркулес не пробовала.Еще у нас продается овсянка со злаками: 5 злаков, 7,8 злаков. Вот ее тоже запариваю,
   
Марина морская 18.11.2012 19:17:02
Правильно! Крупа самая лучшая! Чем меньше промышленной обработки, тем лучше!
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника