Дневники пользователей

vladimirova

ВСЕМ Добрый день.

ЕЛЕНА ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШ КОММЕНТАРИЙ

ЕСЛИ ЕСТЬ КОСЯКИ В МЕНЮ ПОПРАВЬТЕ ПОЖАЛУЙСТА !!!

ФАКТ свершившийся 16.11.2012г. Дневник питания: белки 142,1 жиры 29,8
07-00. Завтрак: белки 31,3 жиры 3,4
овсяные хлопья 40г + кефир 280г замоченные с вечера + нежирный творог 100г
12-00 Обед: белки 22,9 жиры 11,0
тушеные без масла: чечевица 70г+томаты120г.+перец60г. паровая фасоль зеленая стручковая 35г. сырая морковь 200г льняное масло сверху 10г
16-00 Полдник: белки 5,5 жиры 11,5
яблоки 313г миндаль 20г
20-00 Ужин: белки 82,9 жиры 3,9
рыбка путассу 430г. салат: капуста белокочанная 75г+дайкон 125г+1/3 лимона
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.
КОСЯК ДНЯ:
рыбку приготовила в духовке в йогурте 2,7% 400г +чеснок 15г+лук зеленый 100г когда готовилось пошла почитать мат часть и нашла забытую истину что рыбу совмещают с растительными а не с животными жирами, когда приготовила осторожно извлекла и рыбу, выкинув остальное, как я понимаю сработала привычка, остатки йогурта долго простояли в холодильнике, и вместо того чтобы выкинуть, решила использовать, а зря и опыт выбрасывания приготовленных продуктов в "унитаз" имеется.
ВОПРОС: Когда ела рыбу трижды подкладывала в тарелку добавки, поэтому и вес 430г (в сыром виде) не понимаю почему но я еще поедала как маньяк (или овощей мало, или старые привычки дают о себе знать).