Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Меняю образ жизни

дневник пользователя Татьяна Донец

Топчемся, топчемся, мадам...

15 октября мой вес 86,4 кг. По-моему, это уже норма для меня, когда вес то вверх, то вниз. Вот сейчас упадет до круглой цифры и опять начнет раскачиваться. На 88 кг. так же было. Или я все-таки где-то косячу? Надо взяться по строже за себя…
8-30 завтрак: кольраби, тыква, морковь – 200 гр., гречка – 50 гр., семя льна 5 гр. домашний кефир 3,2%
13-00 обед: помидоры, кольраби -250 гр. курица на пару – 200 гр.
16-00 полдник: яблоко – 150 гр, слива 200 гр., грецкий орех - 10 гр.
18-30 ужин: кольраби, цветная капуста – 200 гр, скумбрия отварная 200 гр.
Белков 95,8, жиров 44,8, углеводы 111,9. Ненасыщенные жиры38,8. Насыщенные жиры 6.

Комментарии:

Ludmila.floj 16.10.2013 00:46:28
1) Кефир 3,2% жирности - с углеводами - это многовато.
2) на одном из занятий Татьяна говорила, что к фруктам только миндаль и фундук . В книге "Тактика победы над весом" сказано: миндаль и/или фундук, другие орехи с фруктами не употреблять! В грецких орехах мало клетчатки. А задача орехов - замедлить переваривание фруктов. Поэтому не едим с фруктами грецкие орехи( и кешью) т. к они не отвечают этому требованию.
3) на одном из вебинаров Татьяна говорила, что при весе 80 - 10 кг - белка нужно 1 г. на кг веса.




   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника