Дневники пользователей

За месяц -1 кг. Много это или мало?

17 октября мой вес 86,5 кг. Сегодня в копилку веса добавляла свои результаты. Оказалось, что за время на ДД я сбросила 6,6 кг. За месяц ушел 1 кг. Конечно, это очень мало, по сравнению с девочками, которые за 3-4 мес. избавляются от 15-20 кг. Но я довольна. Сильно полнеть я начала 12 лет назад, после смерти мамы. Потом сокращение на работе. Тут же начал болеть отец. 6 лет назад я уже весила 84 кг. Это после постоянных 60-64. И вот за эти годы я набрала еще более 10 кг. Максимальный вес был 96. От трех я кое как избавилась за год сама. И поняла, что менять привычки мне просто необходимо.
С некоторыми я уже простилась. И буду продолжать дальше. На этой оптимистичной ноте пишу свое меню на сегодня.
8-30 завтрак: кольраби, тыква, морковь – 200 гр., гречка – 50 гр., семя льна 5 гр. кунжут 5 гр.масло льняное 10 гр.
13-00 обед: помидоры, салат листья -250 гр. курица на пару – 200 гр.
16-00 полдник: яблоко – 120 гр, грейпфрут - 180 гр.фейхоа – 50 гр, миндаль - 10 гр.
18-30 ужин: салат из помидоров, цветной капусты – 200 гр, мойва отварная 200 гр.
Белков 96,6, жиров 50, углеводы 110,4. Ненасыщенные жиры 48. Насыщенные жиры 2
Оказывается в фейхоа жиров аж 4 гр. на 100гр.