Дневники пользователей

17 октября

Вес сегодня 74,00 кг. Отвес 400 г.

Завтрак:
Салат: морковь, огурец (заправлен 2 чл ЛМ) – 150 г.
Посыпан кедровым орехом - 20 г.
Геркулес (запарен с утра) – 35 г. (сухой) + 3 шт. кураги.

Ланч:
Яблоко и сливы – 350 г.
Миндаль – 10 шт.

Обед:
Нарезка из овощей: огурец, перец жел сл., помидор – 250 г.
Курагрудь отварная – 180 г.

Ужин:
Салат: помидоры с чесноком и луком репка (заправлен ЛМ 2 чл) – 200 г.
Креветки отварные с приправой для рыбы (без соли) и лимоном – 150 г.

Всего за день:
Белки 87,9 г
Жиры 44 г. Из них 1,5 г насыщенные.
Углеводы 114.2 г

Воды более 2 л. Овощей – 650 г. Фруктов – 350 г. + 3 шт. кураги. Гарнир – нет. Геркулес 35 г. (сухой).