Дневники пользователей

На нашем фронте без изменений.

18 октября мой вес 86,3 кг. Вчера Людмила оценила мое меню как хорошее. И мне понравилось, было вкусно. Сегодня жаль, что без кунжута. Ну никак он сегодня не вписывается. Ну, ничего. Перерывчик не помешает. Поэтому сегодня почти вчерашнее меню.
8-30 завтрак: свекла, тыква, морковь – 250 гр., гречка – 50 гр., семя льна 5 гр., масло льняное 10 гр.
13-00 обед: помидоры, пекинская капуста, салат листья -250 гр. курица на пару – 130 гр. простокваша – 200 гр.
16-00 полдник: яблоко – 120 гр, грейпфрут - 180 гр., фейхоа – 50 гр., миндаль - 10 гр.
18-30 ужин: салат из помидоров, пекинской капусты – 250 гр, мойва отварная 200 гр.
Белков 94, жиров 43,2, углеводы 140,8. Ненасыщенные жиры 41,9. Насыщенные жиры 1,3