Дневники пользователей

Без изменений

19 октября мой вес 86,3 кг. Мое меню повторяется. Очень вкусно, сытно. И продуктов в запасе предостаточно. Немного меняется вес продуктов, поэтому чуть меняется состав БЖУ.
8-30 завтрак: свекла, тыква, морковь – 250 гр., овсянка – 50 гр., семя льна 5 гр., масло льняное 10 гр.
13-00 обед: помидоры, пекинская капуста, салат листья -250 гр. курица на пару – 120 гр. простокваша – 200 гр.
16-00 полдник: яблоко – 120 гр, грейпфрут - 220 гр., фейхоа – 50 гр., миндаль - 10 гр.
18-30 ужин: салат из помидоров, пекинской капусты – 250 гр, мойва отварная 130 гр. творог – 100 гр.
Белков 93,4, жиров 41,1, углеводы 134,6. Ненасыщенные жиры 24,5. Насыщенные жиры 16,6