Дневники пользователей

Сидим тихо и не жужжим..

22 октября мой вес 86 кг. Некогда было считать овощи, поэтому состав БЖУ без них. Про вес не жужжу, сижу тихо, чтоб не спугнуть, а то завтра как прыгнет!!!
8-30 завтрак: свекла, тыква, морковь – 250 гр., гречка – 50 гр., кунжут – 5 гр., семя льна 5 гр., масло льняное 10 гр.
13-00 обед: помидоры, пекинская капуста,огурец -250 гр., курица паровая 200 гр. творог – 50 гр
16-00 полдник: яблоко -180 гр, грейпфрут -190 гр., миндаль 10 гр.
18-30 ужин: салат из помидоров,огурца, пекинской капусты – 250 гр,судак на пару – 200 гр..
94,7 жиров 40,3, углеводы 71,4. Ненасыщенные жиры 33,8. Насыщенные жиры 6,5