Дневники пользователей

МЕНЮ на 24 октября вес 87 кг

Меню:

Завтрак: салат из редиса , моркови, (200 + 100)г, овсяная крупа 25 г, ЛМ (10г)

Ланч: груша(150г), мандарины(100г), слива(150г), творог неж. (50г)

Обед: салат из кабачков, моркови, лука реп.(200 + 100 + 50)г,кефира 200 г,творога неж.50 г. ,баклажан.тушен.150г,чеснока 10 г

( г)

Ужин: салат из огурцов, томатов, перца слад.зел.,капусты пекин.(100г + 100г + 100г+100г ), олив. м(10г).

( г)



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 24,0 г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 23,4г (0,8+22,6г)

3. Общий вес сырых овощей - 1000 г, фруктов - 400г, кисломолочки -300г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 25г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) -150 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления